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2026-06-05 12:09:20

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KOREAN GLAZED POPCORN TOFU mit 110g Protein 🤤 Wenn du manche Zutaten oder Geräte nicht kennst, kannst du dir einfach das “Zutaten und Equipment” Highlight auf meinem Profil anschauen. Dort findest du die Produkte die ich verwende in einer Liste zusammengefasst 🙌 Dieser Tofu könnte Teil deines Ernährungsplans in meinem 1:1 Coaching sein. Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil für weitere Infos an oder schreib mir eine DM 👌 Ich poste regelmäßig ähnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal vegan_high_protein um nichts zu verpassen 🫶 was brauchen wir: 600g Naturtofu 1 El Senf 1 gerieben Knoblauchzehe 75ml Wasser 1 El Austernsoße 90g Maismehl 1 El Speisestärke 1 El Kurkuma 1 Tl Cumin Glaze: 60ml salzreduzierte Sojasoße 80ml Wasser 1 El light Ketchup 1 El Sriracha 1 Tl Tahini 1 El Reisessig 30g brauner Zucker 1 Tl Sesamöl Das Rezept: 1: Den Tofu in grobe Stücke reißen und eine Marinade aus Senf, Knoblauch, Wasser und Austernsoße zusammerühren 2: Den Tofu darin marinieren (am besten über Nacht, kannst aber auch sofort weitermachen), dann die restlichen trockenen Zutaten dazugeben und alles gut vermengen 3: Jetzt den Tofu für circa 15 Minuten bei 180 Grad Umluft knusprig backen 4: Alle Zutaten für den Glaze in einer Pfanne aufkochen lassen bis eine klebrige Konsistenz erreicht ist, dann den Tofu dazugeben und alles gut vermengen 5: Mit Reis servieren und genießen Gesamtnährwerte: Kcal: 1401 Fett: 52g Kohlenhydrate: 115g Eiweiß: 109g #tofu #veganhighprotein #vegan #tofurezept #vegandeutschland

KOREAN GLAZED POPCORN TOFU mit 110g Protein 🤤 Wenn du manche Zutaten oder Geräte nicht kennst, kannst du dir einfach das “Zutaten und Equipment” Highlight auf meinem Profil anschauen. Dort findest du die Produkte die ich verwende in einer Liste zusammengefasst 🙌 Dieser Tofu könnte Teil deines Ernährungsplans in meinem 1:1 Coaching sein. Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil für weitere Infos an oder schreib mir eine DM 👌 Ich poste regelmäßig ähnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal vegan_high_protein um nichts zu verpassen 🫶 was brauchen wir: 600g Naturtofu 1 El Senf 1 gerieben Knoblauchzehe 75ml Wasser 1 El Austernsoße 90g Maismehl 1 El Speisestärke 1 El Kurkuma 1 Tl Cumin Glaze: 60ml salzreduzierte Sojasoße 80ml Wasser 1 El light Ketchup 1 El Sriracha 1 Tl Tahini 1 El Reisessig 30g brauner Zucker 1 Tl Sesamöl Das Rezept: 1: Den Tofu in grobe Stücke reißen und eine Marinade aus Senf, Knoblauch, Wasser und Austernsoße zusammerühren 2: Den Tofu darin marinieren (am besten über Nacht, kannst aber auch sofort weitermachen), dann die restlichen trockenen Zutaten dazugeben und alles gut vermengen 3: Jetzt den Tofu für circa 15 Minuten bei 180 Grad Umluft knusprig backen 4: Alle Zutaten für den Glaze in einer Pfanne aufkochen lassen bis eine klebrige Konsistenz erreicht ist, dann den Tofu dazugeben und alles gut vermengen 5: Mit Reis servieren und genießen Gesamtnährwerte: Kcal: 1401 Fett: 52g Kohlenhydrate: 115g Eiweiß: 109g #tofu #veganhighprotein #vegan #tofurezept #vegandeutschland

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