@nutriedianereis: 8 coisas que me ajudaram a emagrecer sem radicalismos: 1. Nunca cortei completamente as besteiras da alimentação Se eu queria um hambúrguer, eu comia. Porque me privar só fazia eu exagerar depois. Eu simplesmente comia, aproveitava e seguia em frente. 2. Caminhei todos os dias Mesmo que fossem apenas 10 a 15 minutos. Sem pressão para fazer 10 mil passos. Alguns dias rendiam menos, outros mais, mas eu aparecia e fazia o que podia. 3. Deixei o jantar mais leve em carboidratos Não de forma rígida, apenas mais inteligente. Menos arroz, pão ou massas à noite e mais proteínas, como ovos, queijos, feijão/lentilha e frango. Eu acordava me sentindo muito melhor. 4. Comecei a comer devagar (isso mudou muita coisa) Antes eu terminava as refeições em poucos minutos. Comer mais devagar me ajudou a perceber quando estava satisfeita, e naturalmente comecei a comer menos. 5. Tomava água 30 minutos antes de cada refeição Isso me ajudava a controlar melhor a fome, melhorar a digestão e evitar comer além do necessário. 6. Parei de me pesar todos os dias Isso estava afetando mais a minha mentalidade do que o meu progresso. Me pesar apenas uma vez por semana parecia mais saudável e equilibrado. 7. Cuidei do meu sono Eu não imaginava que isso faria tanta diferença, mas fez. Dormir mal = mais vontade de comer e menos autocontrole. Dormir cerca de 7 horas mudou tudo. 8. Parei de recomeçar toda segunda-feira Uma refeição fora do planejado não estragava mais todo o processo. Eu simplesmente continuava como se nada tivesse acontecido, e isso fez a maior diferença de todas. Siga meu perfil no Instagram @edianereisnutri e descubra como emagrecer de forma saudável, sem radicalismos, sem dietas restritivas e com resultados que você consegue manter no longo prazo.

Ediane Reis

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Friday 05 June 2026 12:10:03 GMT