@elsalmawy.orthoge: عمرك فوق الخمسين؟ خمس دقائق يوميًا مع كرسي ممكن تفرق كثير في توازنك، قوة رجليك، وثباتك أثناء المشي. التمارين بسيطة لكنها مهمة: تحريك الكاحل، النهوض من الكرسي، الوقوف على الأصابع والكعبين، الوقوف على قدم واحدة، وتمرين الدفع مع الاستناد. ابدأ بهدوء، استخدم الكرسي للدعم، وخلّي السلامة أولًا. الاستمرار هو السر. #تمارين_بعد_الخمسين #تمارين_التوازن #تقوية_الساقين #الوقاية_من_السقوط #السعودية

dr_elsalmawy
dr_elsalmawy
Open In TikTok:
Region: GB
Friday 05 June 2026 15:09:57 GMT
16748
259
3
173

Music

Download

Comments

law.law43
وردة :
عندي تشنج من امشي مسافات في اصابع اقدام والمغنسيوم يضرني مااكدر اخذه شنو الحل😢
2026-06-06 07:43:13
0
zoza.zoz72
Zoza Zoz :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-06 10:17:35
0
fatema1974fatema
Fatema H :
👍🏻👍🏻👍🏻
2026-06-06 04:29:02
0
dr.elsalmawy
dr.elsalmawy :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-05 15:14:12
0
user2584131619791
الدمام :
👍👍
2026-06-06 10:32:54
0
To see more videos from user @elsalmawy.orthoge, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About