@ma8rpy: معظم الناس بتعرف تعمل Squat… لكن قليل جدًا اللي فاهم إزاي يطوّر عضلات Quadriceps بشكل علمي ويستفيد من كل جزء فيها. 💪 في البوست ده هتتعرف على: ✅ عضلات الكوادرسيبس الأربعة ✅ وظيفة كل عضلة ✅ Origin & Insertion ✅ أفضل تمارين الـ Compound ✅ أفضل تمارين الـ Isolation ✅ ترتيب التمارين حسب قوة التفعيل العضلي ✅ أهم النصائح لبناء رجل أقوى وأكبر لو هدفك: 🏋️‍♂️ زيادة القوة 🏃‍♂️ تحسين الأداء الرياضي 🔥 تضخيم الفخذ الأمامي 🦵 تحسين شكل الارجل 👇 اكتب في الكومنت: إيه أقوى تمرين كوادرسيبس بالنسبة ليك؟ Squat؟ 🤔 Hack Squat؟ 🤔 Leg Press؟ 🤔 Leg Extension؟ 🤔 💾 احفظ البوست عشان ترجعله وقت تمرين الرجل. 📤 ابعته لصاحبك اللي دايمًا بيعمل Chest Day وبيهرب من Leg Day 😂 ❤️ اعمل Follow للمزيد من المحتوى العلمي المبسط عن التشريح العضلي والتدريب. #Quadriceps #LegDay #QuadWorkout #Squat #HackSquat 💜🔥

م 🇲🇦

Open In TikTok:

Region: EG

Friday 05 June 2026 15:10:45 GMT