Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@malik.masood151:
Malik Masood151🇸🇦🇵🇰
Open In TikTok:
Region: PK
Friday 05 June 2026 17:21:16 GMT
243
66
23
1
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.61MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
1.61MB
)
Watermark .mp4 (
2.94MB
)
Music .mp3
Comments
🇦 🇩 🇮 🇱⚓ :
MashaAllah ❤️
2026-06-05 17:39:25
1
MALIK💘💘M🌹🌹A#@🫶🏻 :
Masha Allah 🥰🥰
2026-06-05 17:29:04
1
Khalid Sanwal295 :
mashallah Mubarak ho Meri Jan 🥰
2026-06-06 04:40:20
1
parwana :
ماشاءاللہ۔جیو
2026-06-06 16:40:25
0
bhatti :
mashallah 🥰🥰
2026-06-06 12:06:18
0
🇵🇰🦅Naeem ✈️ bhatti 🦅🇸🇦 :
شکر ہے یار خدا کا بہت بہت🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-05 17:30:59
1
Khalid Sanwal295 :
Allah Pak is sy bhi ziyda Ata kary
2026-06-06 04:40:45
1
Adil maken :
🥰🥰🥰
2026-06-06 00:54:10
1
Mosali brand 👍 :
🥰🥰🥰
2026-06-05 18:08:39
1
🇵🇰🦅Naeem ✈️ bhatti 🦅🇸🇦 :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-05 17:30:09
1
🌹𝘼𝙟𝙣𝙖𝙗𝙞🌹𝙅𝙪𝙩𝙩🌹 :
🥰🥰🥰
2026-06-06 17:35:04
0
افسردہ لڑکا 💔 :
💓💓💓
2026-06-06 03:26:06
1
Ismail Bhatti :
🥰🥰🥰
2026-06-06 05:49:22
1
nasar jani :
🥰🥰🥰
2026-06-06 11:15:55
1
♥️ملک اطر اعوان♥️👉 :
🥰🥰🥰
2026-06-05 17:24:40
1
Mutzir mahdi :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-07 02:20:07
0
maلik Talha :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-06 02:42:12
1
maلik Talha :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-06 02:42:10
1
bhatti :
❤️❤️❤️
2026-06-05 17:39:16
0
MALIK💘💘M🌹🌹A#@🫶🏻 :
🥰🥰🥰
2026-06-05 17:28:58
1
wasi bhai :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-07 03:07:06
0
ChaNii BaBa :
🥰🥰🥰
2026-06-07 03:27:57
1
To see more videos from user @malik.masood151, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Hollow Position Core Training 👇 Read & Save 👇 The hollow position is a position in gymnastics where you create a “hollow” shape with your torso. I like to think of it like a banana 🍌 HOW? 🔵 Lay on your back and press your lower back firmly into the floor while lifting your shoulders and legs off the ground. 🔵 Your body forms a banana ike curve, with only your lower back and top glutes touching the floor. 🔵 Think 💭 bring ribs down toward ribs & keep hips tucked pointing towards ribs! #mobility #coreexercises
وەک ماری سڕ بەبێ خشە خۆمە خزێنم بۆ نێو حەوشە🤪🔥🇧🇷.#lil_Malisa #raphinha #Brazil #fcBarcelona #fypシ゚viral
глитч кор футаж #глитчкор #глюки
#موسيقى #اغاني #اكسبلو #عبارات #اقتباسات
🏽 EVDE EKİPMANSIZ SIXPACK PARÇALAMA REHBERİ! 🦾🔥 "Sixpack çıkarmak için her gün yüzlerce mekik çekiyorum ama hala tık yok" diyorsan, muhtemelen salondaki o en büyük tuzağa düştün. Mesele sadece langur lungur hareket etmek değil; o kası doğru açıyla, doğru sistemle uyarmaktır. Evde, sıfır ekipmanla o hatları keskinleştirecek 4 temel karın egzersizi ve kimsenin dikkat etmediği o "aslan" tüyoları: 1️⃣ Crunch (Mekik): Yukarı çıkarken sırtını tamamen bükerek kası zirvede sıkıştır. İnerken kontrollü ve yavaş ol; kas hasarı o negatif fazda gizli. 2. Leg Raise (Bacak Kaldırma): Burada yapılan en büyük hata belin açılmasıdır. Belini yere tamamen kilitle, kalçayı hafif içeri (posterior pelvic tilt) alarak bacaklarını yukarı it. Yükü beline değil, tamamen alt karına bindir. 3. Plank Stabilitesi: Plank yaparken dümdüz bir tahta gibi durmak yetmez. Kürek kemiklerini yukarı it (protraction), kalçayı sıkıştır ve içeri doğru bük. 15 yıl boyunca yanlış formda kalmaktansa, 45 saniye bu doğru niyetle kal, karın kaslarının nasıl yandığını gör! 4. Cila Hareketi (Calisthenics Rutini): Antrenmanın sonuna ekleyeceğin odaklı plank varyasyonları, o kas yapısını sıkılaştırıp derinlik kazandıracak gizli silahtır. ✨ ALTIN SÖZÜMÜZÜ UNUTMAYIN: Aynada o şampiyon görüntüyü görmek istiyorsan, içeride ne kadar kas olursa olsun eğer üstü yağ tabakasıyla kaplıysa o "şekerpareler" belli olmaz. Yani iş önce masada ve beslenmede biter, salonda ve evde ise o kası inşa edersin. Haftada 2 veya maksimum 3 gün, hakkını vererek dinlene dinlene çalışmak fazlasıyla yeterli. 🧠 Tabaktaki porsiyona dikkat et, sistemi koru! Sen karın antrenmanlarında en çok hangi harekette zorlanıyorsun? Kaydet, evde hemen dene ve yoruma gel! 👇
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy