@malik.masood151:

Malik Masood151🇸🇦🇵🇰
Malik Masood151🇸🇦🇵🇰
Open In TikTok:
Region: PK
Friday 05 June 2026 17:21:16 GMT
243
66
23
1

Music

Download

Comments

aadilnajjam03
🇦 🇩 🇮 🇱⚓ :
MashaAllah ❤️
2026-06-05 17:39:25
1
malikshani3126
MALIK💘💘M🌹🌹A#@🫶🏻 :
Masha Allah 🥰🥰
2026-06-05 17:29:04
1
khalidsanwal295
Khalid Sanwal295 :
mashallah Mubarak ho Meri Jan 🥰
2026-06-06 04:40:20
1
parwana566
parwana :
ماشاءاللہ۔جیو
2026-06-06 16:40:25
0
alihaider_157
bhatti :
mashallah 🥰🥰
2026-06-06 12:06:18
0
naeembhatti1588
🇵🇰🦅Naeem ✈️ bhatti 🦅🇸🇦 :
شکر ہے یار خدا کا بہت بہت🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-05 17:30:59
1
khalidsanwal295
Khalid Sanwal295 :
Allah Pak is sy bhi ziyda Ata kary
2026-06-06 04:40:45
1
adil.maken2
Adil maken :
🥰🥰🥰
2026-06-06 00:54:10
1
malikumar8884
Mosali brand 👍 :
🥰🥰🥰
2026-06-05 18:08:39
1
naeembhatti1588
🇵🇰🦅Naeem ✈️ bhatti 🦅🇸🇦 :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-05 17:30:09
1
ajnabijutt58
🌹𝘼𝙟𝙣𝙖𝙗𝙞🌹𝙅𝙪𝙩𝙩🌹 :
🥰🥰🥰
2026-06-06 17:35:04
0
kamranawan9001
افسردہ لڑکا 💔 :
💓💓💓
2026-06-06 03:26:06
1
ismail.bhatti718
Ismail Bhatti :
🥰🥰🥰
2026-06-06 05:49:22
1
nasar.jani22
nasar jani :
🥰🥰🥰
2026-06-06 11:15:55
1
malik.athar.awan75
♥️ملک اطر اعوان♥️👉 :
🥰🥰🥰
2026-06-05 17:24:40
1
mutzir.mahdi
Mutzir mahdi :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-07 02:20:07
0
.maik.talha
maلik Talha :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-06 02:42:12
1
.maik.talha
maلik Talha :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-06 02:42:10
1
alihaider_157
bhatti :
❤️❤️❤️
2026-06-05 17:39:16
0
malikshani3126
MALIK💘💘M🌹🌹A#@🫶🏻 :
🥰🥰🥰
2026-06-05 17:28:58
1
wasi.bhai30
wasi bhai :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-07 03:07:06
0
usmanchani633
ChaNii BaBa :
🥰🥰🥰
2026-06-07 03:27:57
1
To see more videos from user @malik.masood151, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏽 EVDE EKİPMANSIZ SIXPACK PARÇALAMA REHBERİ! 🦾🔥
🏽 EVDE EKİPMANSIZ SIXPACK PARÇALAMA REHBERİ! 🦾🔥 "Sixpack çıkarmak için her gün yüzlerce mekik çekiyorum ama hala tık yok" diyorsan, muhtemelen salondaki o en büyük tuzağa düştün. Mesele sadece langur lungur hareket etmek değil; o kası doğru açıyla, doğru sistemle uyarmaktır. Evde, sıfır ekipmanla o hatları keskinleştirecek 4 temel karın egzersizi ve kimsenin dikkat etmediği o "aslan" tüyoları: 1️⃣ Crunch (Mekik): Yukarı çıkarken sırtını tamamen bükerek kası zirvede sıkıştır. İnerken kontrollü ve yavaş ol; kas hasarı o negatif fazda gizli. 2. Leg Raise (Bacak Kaldırma): Burada yapılan en büyük hata belin açılmasıdır. Belini yere tamamen kilitle, kalçayı hafif içeri (posterior pelvic tilt) alarak bacaklarını yukarı it. Yükü beline değil, tamamen alt karına bindir. 3. Plank Stabilitesi: Plank yaparken dümdüz bir tahta gibi durmak yetmez. Kürek kemiklerini yukarı it (protraction), kalçayı sıkıştır ve içeri doğru bük. 15 yıl boyunca yanlış formda kalmaktansa, 45 saniye bu doğru niyetle kal, karın kaslarının nasıl yandığını gör! 4. Cila Hareketi (Calisthenics Rutini): Antrenmanın sonuna ekleyeceğin odaklı plank varyasyonları, o kas yapısını sıkılaştırıp derinlik kazandıracak gizli silahtır. ✨ ALTIN SÖZÜMÜZÜ UNUTMAYIN: Aynada o şampiyon görüntüyü görmek istiyorsan, içeride ne kadar kas olursa olsun eğer üstü yağ tabakasıyla kaplıysa o "şekerpareler" belli olmaz. Yani iş önce masada ve beslenmede biter, salonda ve evde ise o kası inşa edersin. Haftada 2 veya maksimum 3 gün, hakkını vererek dinlene dinlene çalışmak fazlasıyla yeterli. 🧠 Tabaktaki porsiyona dikkat et, sistemi koru! Sen karın antrenmanlarında en çok hangi harekette zorlanıyorsun? Kaydet, evde hemen dene ve yoruma gel! 👇

About