@eresfitness: Deja de tener piernas y glúteos débiles, haz esta rutina de 20 minutos en casa con mancuernas, 2 a 3 veces por semana. 1. Sentadilla copa con mancuerna: 4 Series • 12 Reps 2. Peso muerto rumano con mancuernas: 3 Series • 10 Reps 3. Desplantes con mancuernas: 3 Series • 12 Reps 4. Puente de glúteos con mancuerna en el suelo: 3 Series • 15 Reps 5. Elevación de talones de pie con mancuernas: 3 Series • 15 Reps #piernas #gluteos #rutinaencasa #VidaSaludable #vidasana
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Thursday 11 June 2026 00:15:00 GMT
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Comments
🥰FlOrY 🥰😛 :
Y de cuantos kilos tiene que ser las mancuernas?
2026-06-14 06:23:09
0
El pantera Rancho doble RR :
Yo hago 200 sentadillas cada 2 días y 40 lagartijas cada 2 días estará bien
2026-06-12 16:02:21
1
cherry✨ :
potente muchas gracias cuántas veces se puede aplicar en la semana
2026-06-11 21:59:18
1
dachunsab :
Thanck s bro 💪💪💪
2026-06-15 17:45:39
0
maracield.276 :
hola yo voy al gimnasio hace 1 año y mi vientre aún no ha marcado y hago abdominales
2026-06-16 09:01:48
0
Yane :
Estoy empezando a ir al gym ayer y me decía y ahora que hago 😫
2026-06-14 15:44:31
0
Jana R. :
❤️🙏si
2026-06-14 01:27:53
0
LUZ STELLA MOSCOSO G. :
Excelente 👏👏👏👏👏👏
2026-06-11 01:13:04
0
Jhonny :
😁😁😁
2026-06-15 06:05:00
0
luccellodifuoco1 :
👍👍👍
2026-06-15 02:51:55
0
Jesús Adán Vásquez Tafur :
💪💪💪💪
2026-06-15 02:22:45
0
EL DANY :
😳😳😳
2026-06-14 17:32:55
0
deniadelcarmenzamora :
👍
2026-06-13 22:59:02
0
massimospaltro :
😂
2026-06-13 14:03:36
0
raf66 :
😳😳😳
2026-06-13 12:31:21
0
CeppV2 :
😁😁😁
2026-06-13 05:52:07
0
Jacky Reis865 :
🤩🤩🤩
2026-06-13 00:02:32
0
Osman Pérez 🚛 :
👍👍👍
2026-06-12 21:50:08
0
MCM :
🤗🤗🤗
2026-06-12 10:28:43
0
Brayan Sulez :
👌👌👌
2026-06-11 20:13:42
0
Noel Nuñez :
👍👍👍
2026-06-11 15:24:21
0
Jonathan :
😍😍😍
2026-06-11 08:43:15
0
Nana :
👍👍👍👍
2026-06-11 03:33:35
0
Jaquelín23 :
🥰🥰🥰
2026-06-11 03:21:11
0
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