Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@romakukis4: Pas akhir bulan mau pake Ada Kami apa indo Dana 😂
romakukis4
Open In TikTok:
Region: ID
Saturday 06 June 2026 01:50:03 GMT
282781
35425
333
6140
Music
Download
No Watermark .mp4 (
0.53MB
)
Watermark .mp4 (
0.97MB
)
Music .mp3
Comments
ricky :
Semakin remang remang juga termasuk bang😭
2026-06-06 09:26:23
4365
raasiaa :
air mineral 28rb👀
2026-06-07 03:42:19
0
Guinevere :
apalagi di buku menu nya eweuh harga na buset langsung merinding ke bujur bujur
2026-06-06 02:20:33
875
wulann :
tp suka bgt, krna vibesnya tenang kan😭
2026-06-06 08:55:19
706
Irma Kusmiati :
Tax servicenya 20,999 😭
2026-06-06 05:01:50
172
Ell.ros :
Tax nya ada 3 😭
2026-06-06 05:28:49
202
inaa :
semakin gelap lampu nya semakin mahal🤣
2026-06-06 23:25:32
35
éclairée⚡ :
bukan sembarang remang remang
2026-06-06 12:31:16
57
Gsx_iceland :
semakin remang remang, semakin aneh menunya, semakin santai musiknya, semakin was was tax servicenya😭
2026-06-07 01:21:38
12
cacy :
abis dr situ baliknya nyari pecel ayam
2026-06-06 16:58:02
37
alexandra :
realll😭
2026-06-07 02:10:51
0
nisuulll°. :
disitu ada lilin.... disitu tax lu 50rb
2026-06-06 16:11:26
20
for :
menu nya cuma tulisan😭😭😭😭😭😭
2026-06-06 11:30:06
41
jfk :
langsung nyari limit 😂😂😂
2026-06-06 18:38:44
17
Dina Kanya :
Kalo masih aqua reflections atau equil masih bisa nyantai, kalo udah mulai fiji, evian, dll tuh yg malesin, seketika langsung badmood😭🙏🏽
2026-06-06 10:41:08
20
peanutbutter :
taxnya 2 dollar
2026-06-06 18:43:04
0
salsabila alfaatin :
pulangnya gue langsung ke pecel ayam es teh jumbo
2026-06-06 11:54:59
91
NN :
apalagi lampu nya agak redupp, udah pasti tax nya gong😭
2026-06-07 01:33:49
9
Sikhayami :
semakin remang" atau gelap semakin berasa jg tax nya 😅
2026-06-06 10:07:25
19
ꦱꦸꦕꦶ :
semakin kecil/sedikit makanannya, semakin mahal pula harganya🥰
2026-06-07 00:32:18
8
lily :
tax service nya bisa buat beli air mineral dalem kaca lagi
2026-06-06 13:04:27
8
reza maliki :
langsung download adakami
2026-06-07 01:30:39
9
To see more videos from user @romakukis4, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
@ කරලා කියන්න " ඉපදන්නේ නැවතත් මා වශීයෙන් නුබේ ආදරේ " කියලා 🥹😭🫀..! wait for thiz drop අනන්තෙන් පියබා ඇවිදින් තරු කුමරා 🥺❤️🩹.! #trending #fouryou #sinhalasong #lazuu_page #tiktok
VIỆT NAM TRIỆT PHÁ ĐƯỜNG DÂY SẢN XUẤT VIÊN UỐNG CHỐNG ĐỘT QUY GIẢ CỦA HÀN QUỐC, TỔNG TRỊ GIÁ LÊN TỚI 50 TỶ ĐỒNG #hot #tintuc #viral #xuhuong #thuoc
#xuhuong #viral
mark and Oliver #fyp #invincible #kidomniman #foryou #brothers
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy