@hugo.hartz: 🎾 À la veille de la finale de Roland-Garros, retour sur une ancienne séance de préparation physique de Alexander Zverev. 💎 La vidéo date un peu, mais les principes qu'on y retrouve restent extrêmement intéressants.  🧠 Le point commun entre quasiment tous les exercices ? ✨️ LA ROTATION ✨️ 🥎 Au tennis, la capacité à produire, transmettre et contrôler les forces de rotation est un déterminant majeur de la performance, que ce soit sur le coup droit, le revers ou le service. 💥 On retrouve d'abord un travail balistique au médecine ball. Zverev réceptionne une contrainte, absorbe les forces puis les réutilise immédiatement dans un mouvement explosif. ⚡ Même logique sur les exercices suivants : rotation dynamique, changement d'appuis, stabilisation, travail unilatéral, résistance à l'anti-rotation... À chaque fois, le corps doit produire de la force tout en restant capable de contrôler les contraintes qui cherchent à le désorganiser. 🎯 C'est probablement ce que beaucoup de sportifs oublient : 📚 La puissance ne consiste pas seulement à produire de la force. Il faut aussi être capable de la transmettre efficacement, de la contrôler et de la réutiliser dans des mouvements complexes. 🎁 Une bibliothèque de séances pro en accès libre avec "SYSTEME ATHLETE" disponible via le lien sur mon profil 🔥 #roland #rolandgarros #zverev #training #workout

hugo.hartz

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Saturday 06 June 2026 17:05:52 GMT