@mshmsh101010: لتصحيح تقوس الظهر (الحدب الصدري): ✅ ركّزي على الأداء البطيء والتحكم بالحركة. ✅ حافظي على استقامة الرقبة وعدم دفع الرأس للأمام. ✅ اسحبي لوحي الكتف للخلف وللأسفل أثناء التمرين. ✅ ابدئي بمدى حركي مريح ثم زيديه تدريجيًا. ✅ تنفسي بشكل طبيعي وتجنبي حبس النفس. ✅ كرري التمرين بانتظام للحصول على أفضل النتائج. الفائدة: يساعد التمرين على تحسين وضعية الجسم، وزيادة مرونة العمود الفقري الصدري، وتقوية العضلات المسؤولة عن استقامة الظهر، مما يخفف الإجهاد والألم الناتج عن الجلوس الخاطئ لفترات طويلة#تبوك #تبوك_الان #تبوك_الورد_تبوك_تيماء_ضباء_حقل #تبوكنا_

9150

221

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @mshmsh101010, please go to the Tikwm homepage.