1. Home
  2. Detail

@frealyunus: #pendaratansukarno #fpyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy #gorontalopunya #foryoupage #gorontalopunya

frealyunus176
frealyunus176
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 07 June 2026 10:18:05 GMT
476
25
0
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.97MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.97MB) Watermark .mp4 (2.29MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @frealyunus, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

estoy palico estoy vivo🗣️ #caine #glitch #fly
estoy palico estoy vivo🗣️ #caine #glitch #fly
သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) ရှိသူများ အတွက် ဆောင်ရန်နှင့် ရှောင်ရန် ### ဆောင်ရန်များ 1. ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း - DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ကို လိုက်နာပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်း များ စားသုံးပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ - ငှက်ပျောသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဟင်းနုနွယ်) ကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်သား စသည့် ပရိုတင်း ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို မျှတစွာ စားသုံး ပါ။ 2. ဆားလျှော့စားခြင်း တစ်နေ့လျှင် ဆားပမာဏ ၅ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း) ထက် မပိုစေရန် ထိန်းပါ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ အသင့်စား အစားအစာ၊ ဆားငန်သောငါးခြောက်၊ ငါးပိရည်) ကို ရှောင်ပါ။ 3. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက ကျန်းမာရေး နှင့် ညီညွတ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ BMI (Body Mass Index) ຫຼື ໑໑.໑ မှ ၂၄.၉ အတွင်း ထိန်းပါ။ 4. ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၁၅ဝ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ။ (ဥပမာ - လမ်းလျှောက် ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း) လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ 5. ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်း ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သုံးပါ။ ပါနှင့်။ ဆေးများကို မိမိသဘောနှင့် ရပ်တန့်ခြင်း မပြု 6. သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်း တင်ထားပါ။ 7. စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ ### ရှောင်ရန်များ 1. ဆားများသော အစားအစာများ ရှောင်ခြင်း ဆားငန်သော အစားအစာများ၊ ဆားပါသော သရေစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ 2. အဆီများသော အစားအစာများ ရှောင်ခြင်း အဆီများသော အသား၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အဆီပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကို ရှောင်ပါ။ 3. အရက်သောက်သုံးခြင်း ရှောင်ခြင်း အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန် ကို မြင့်တက်စေနိုင်သဖြင့် ရှောင်ပါ။ လုံးဝမရှောင် နိုင်ပါက တစ်နေ့လျှင် အမျိုးသားများအတွက် ၂ ပက်၊ အမျိုးသမီးများ အတွက် ၁ ပက်ထက် မပိုစေရန် ထိန်းပါ။ 4. ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း ရှောင်ခြင်း ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ဖြင့်ကျန်မာရေးနဲ ညီညွတ်စွာနေထိုင်နိူင်ပါပြီ လေးစားလျှက်.... ကိုဇော်အောင်
သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) ရှိသူများ အတွက် ဆောင်ရန်နှင့် ရှောင်ရန် ### ဆောင်ရန်များ 1. ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း - DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ကို လိုက်နာပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်း များ စားသုံးပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ - ငှက်ပျောသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဟင်းနုနွယ်) ကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်သား စသည့် ပရိုတင်း ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို မျှတစွာ စားသုံး ပါ။ 2. ဆားလျှော့စားခြင်း တစ်နေ့လျှင် ဆားပမာဏ ၅ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း) ထက် မပိုစေရန် ထိန်းပါ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ အသင့်စား အစားအစာ၊ ဆားငန်သောငါးခြောက်၊ ငါးပိရည်) ကို ရှောင်ပါ။ 3. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက ကျန်းမာရေး နှင့် ညီညွတ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ BMI (Body Mass Index) ຫຼື ໑໑.໑ မှ ၂၄.၉ အတွင်း ထိန်းပါ။ 4. ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၁၅ဝ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ။ (ဥပမာ - လမ်းလျှောက် ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း) လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ 5. ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်း ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သုံးပါ။ ပါနှင့်။ ဆေးများကို မိမိသဘောနှင့် ရပ်တန့်ခြင်း မပြု 6. သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်း တင်ထားပါ။ 7. စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ ### ရှောင်ရန်များ 1. ဆားများသော အစားအစာများ ရှောင်ခြင်း ဆားငန်သော အစားအစာများ၊ ဆားပါသော သရေစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ 2. အဆီများသော အစားအစာများ ရှောင်ခြင်း အဆီများသော အသား၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အဆီပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကို ရှောင်ပါ။ 3. အရက်သောက်သုံးခြင်း ရှောင်ခြင်း အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန် ကို မြင့်တက်စေနိုင်သဖြင့် ရှောင်ပါ။ လုံးဝမရှောင် နိုင်ပါက တစ်နေ့လျှင် အမျိုးသားများအတွက် ၂ ပက်၊ အမျိုးသမီးများ အတွက် ၁ ပက်ထက် မပိုစေရန် ထိန်းပါ။ 4. ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း ရှောင်ခြင်း ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ဖြင့်ကျန်မာရေးနဲ ညီညွတ်စွာနေထိုင်နိူင်ပါပြီ လေးစားလျှက်.... ကိုဇော်အောင်
✨ ¡Muchísimas felicidades, Jorge! ✨ 🥹❤️ No hay orgullo más grande que ver cómo los sueños se transforman en logros reales. Asistir a una de las galas más importantes para los compositores y productores de la música latina no es solo un reconocimiento a tu talento, sino a la autenticidad y la pasión que le pones a cada letra y a cada melodía. Te rodeaste de los grandes, pero brillaste con luz propia.🥹❤️ Viendo de cerca a quienes te inspiran, sabemos que este momento se convertirá en el motor de todo lo extraordinario que viene en camino. 💙Esto es solo el comienzo de una nueva era musical y un capítulo hermoso 💙 ¡Que sigan los éxitos, los escenarios y las alfombras rojas! Tu comunidad y los que te amamos celebramos este logro contigo. El futuro es tuyo. ✨👏 Fuente: MG Entertainment. 💼 #jorgecuellar #cuellos
✨ ¡Muchísimas felicidades, Jorge! ✨ 🥹❤️ No hay orgullo más grande que ver cómo los sueños se transforman en logros reales. Asistir a una de las galas más importantes para los compositores y productores de la música latina no es solo un reconocimiento a tu talento, sino a la autenticidad y la pasión que le pones a cada letra y a cada melodía. Te rodeaste de los grandes, pero brillaste con luz propia.🥹❤️ Viendo de cerca a quienes te inspiran, sabemos que este momento se convertirá en el motor de todo lo extraordinario que viene en camino. 💙Esto es solo el comienzo de una nueva era musical y un capítulo hermoso 💙 ¡Que sigan los éxitos, los escenarios y las alfombras rojas! Tu comunidad y los que te amamos celebramos este logro contigo. El futuro es tuyo. ✨👏 Fuente: MG Entertainment. 💼 #jorgecuellar #cuellos
Replying to @B🎀🌷 this is from @O.TWO.O MAKEUP PH Long lasting matte lipsticks! “SHADE N01” ang isa sa mga best selling shades, laging sold out na shade! #otwoo #otwoophbeauty #otwoolipstick #otwoobeautyph #transferprooflipstick
Replying to @B🎀🌷 this is from @O.TWO.O MAKEUP PH Long lasting matte lipsticks! “SHADE N01” ang isa sa mga best selling shades, laging sold out na shade! #otwoo #otwoophbeauty #otwoolipstick #otwoobeautyph #transferprooflipstick
#kuwait #الكويت
#kuwait #الكويت
Ngemil yang ketagihan, pake Sosis Kanzler Keju yang kejunya lumeeeer bangeeet #makananviral #ngemil #cemilanviral #cemilantiktok
Ngemil yang ketagihan, pake Sosis Kanzler Keju yang kejunya lumeeeer bangeeet #makananviral #ngemil #cemilanviral #cemilantiktok

About

Legal