Marisa
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Sunday 07 June 2026 11:34:27 GMT
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Comments
Alicia Ximena :
Qué opinarías de lunes glúteo y femoral, miércoles cuádriceps y viernes glúteo
2026-06-07 17:38:50
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Erika Ortiz Suarez :
Soy muy delgada y antes hacía tres días, desde que hago frecuencia dos me va mucho mejor
2026-06-08 07:50:44
873
camiau :
que opinas de esta rutina? me basé en la tuya y la de otra chica, soy principiante: Lunes: glúteo y femoral Martes: espalda y viceps Miercoles: cuadríceps Jueves: pecho, hombro y triceps Viernes: glúteo
2026-06-18 17:28:43
34
🤟🏻 :
si puedo ir al gym lunes miércoles y jueves como separo las 48h de descanso?
2026-06-07 15:32:58
186
Alexandra :
Uy no amiga yo hago piernas y glúteos el mismo día en total son 10 ejercicios me hago 3hrs
2026-06-17 05:01:48
33
itsmynamewithx :
Si hago todo de pierna en un día, y otro día glúteo está bien?
2026-06-10 16:03:51
31
ᴺᵃʸ🩵 :
A ver mis matemáticas no dan , si tengo que dejar dos días de descanso entonces no hay manera de entrenarlo 3 días a la semana, sería lunes, jueves y domingo , pero no volvería a comenzar el sig lunes por qué entonces no lo descansaría , tendría que hacerlo hasta el miércoles y el sig día sábado , por lo que la segunda semana solo entrenaría dos . Entonces quiero pensar que tu entrenamiento de pierna lo haces cada dos días , no importando el día que toque, durante por ejemplo 3 meses antes de hacer descarga ? Es lo que quisiste decir ?
2026-06-10 00:29:23
29
lour :
pero si vas lunes y luego miércoles ahí ya van 48 días de descanso. No entiendo lo que dices de la semana
2026-06-09 11:18:20
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Gabriel Juarez :
Se puede trabajar lunes miércoles y viernes o debe ser consecutivo
2026-06-28 12:43:51
5
Flaquito :
Así lo trabajo yo, bueno el lunes: glúteo y femoral; miercoles: cuádriceps y Femoral; y el viernes: glúteos. Y todos los días hago abdomen MARTES y sábado: tren superior. Y si me ha funcionado mejor, ya veo resultados en mis cuádriceps, glúteos y femorales ya se ven cuadritos en mi abdomen, EN FIN ESTOY FELIZ CON LOS RESULTADOS.
2026-06-08 11:25:58
26
Ross💫 :
😭 yo solo voy 3 veces pero también hago tren superior y quiero crecer el glúteo, cómo me podría dividir?
2026-06-07 13:28:21
14
steban :
y el resto del cuerpo que?😅
2026-06-16 04:35:38
6
DL... :
yo entreno lunes miércoles y viernes ya que 48 horas ya no me da el tiempo por qué fines de semana no voy
2026-06-08 16:33:02
6
Nina :
y ejercicios para casa? 😭
2026-06-08 01:32:39
15
kmarg29 :
que tal está mi rutina lunes glúteo y femorales. Miercoles, cuádriceps y pantorrilla. Viernes pierna completa.
2026-06-08 01:46:52
7
dan :
y para enfoque en cuadricep hago pierna completa lunes, miércoles glúteo y femoral y viernes cuadricep. debería hacer un día más glúteo? porque estaba haciendo también el domingo glúteo pero sentía que no descansaba bien, aunque pasan más de 48 hrs entre grupos musculares, al hacer pierna sentía que ya involucraba algo el glúteo 🥺
2026-06-08 16:23:09
0
Irene Lopez :
yo quiero saber más de alimentación para aumentar glúteos pero no engordar lo demás
2026-06-09 22:03:57
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wiwi 𝚣𐰁. :
se pueden hacer crecer en casa? no me qren llevar al gym 💔
2026-06-21 19:19:35
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Laura :
yo hago 1dia gluteo,2dia tren superior y 3dia cuádriceps y vuelvo al primero y asi, está bien?
2026-06-08 03:05:27
8
Talotel :
No lo sé rick, hay algo que no me cuadra, le salió glúteo con esos ejercicios pero no cuádriceps?
2026-07-03 05:12:24
0
𒉭 :
Si soy dominante en cuadriceps deberia anular los ejercicios
2026-06-17 12:42:59
1
Leydi 🍒 :
Es mi primera no sé nada de cómo hacer crecer glúteos por lo que veo ejercicios,gomitas,vitaminas algún consejo que les haya resultado
2026-06-15 18:24:43
2
José Fernández🖤 :
Mejor es hacer pierna completa
2026-06-19 23:43:43
2
Varikita Nava :
primera vez que alguien decide poner la lista con imágenes/videos. Gracias desde los más sincero de mi corazón ❤️🥹
2026-06-09 21:24:59
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