@reham_nasuh: ⁨ ٤ تمارين حتساعدك في اغلاق الإنفصال العضلي لو الإنفصال العضلي خفيف او متوسط .. لكن لو الإنفصال العضلي شديد أو معاه فتق ، الأفضل مراجعة مختص 🤍⁩ 1️⃣ Breathing + Deep Core Activation 10 أنفاس عميقة × 2 جولات 2️⃣ Heel Slides 10-12 عدة لكل رجل × 2-3 جولات 3️⃣ Dead Bug 8-10 عدات لكل جهة × 2-3 جولات 4️⃣ Glute Bridge 12-15 عدة × 2-3 جولات ✨ ركزي على التحكم بالتنفس وشد العضلات العميقة للبطن أثناء كل حركة . #تمارين #انفصال_عضلي #core #abs #exercise

Reham nasoh

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 07 June 2026 13:53:18 GMT

23315

736

198

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.82MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.85MB) Watermark .mp4 (1.82MB) Music .mp3

Comments

موني :

الله يوفقك دنيا وآخره اول مره افهم التمارين ويأست بطني كبيره وانفصال عضلي اتمنى توضحي كم مره نسويها والعدد🤍🤍

2026-06-08 02:06:26

Hind :

يوميا ؟

2026-06-08 02:53:59

وضحى🩵🪄 :

مااعرف اشفط بطن

2026-06-08 03:16:15

jooojeee3 :

احسن وحده تشرح التمرين ماشاء الله

2026-06-08 00:02:14

shado@ :

اديش بدو لا يسكر يعني كم شهر وكم مره نساويه بليوم

2026-06-07 22:21:30

حسناء الكحاط :

🥰🥰🥰

2026-06-07 14:56:38

Samar S. Ashour :

♥️♥️♥️♥️

2026-06-07 20:58:59

To see more videos from user @reham_nasuh, please go to the Tikwm homepage.