@zati627:

🇳🇪Zati🥸🤐🇳🇪

Open In TikTok:

Region: LY

Sunday 07 June 2026 15:27:42 GMT

21210

3243

119

57

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.43MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.43MB) Watermark .mp4 (0.43MB) Music .mp3

Comments

Mourtala :

Sorry 🥰

2026-06-08 01:00:04

0

assane :

Amine amine Amine

2026-06-08 00:35:55

0

Rabiu Yaran Malan :

Babanmu Kenan 🙏☝️☝️☝️

2026-06-08 00:02:49

0

Massaodou Assoumne :

Amine 🤲🤲🤲

2026-06-07 23:01:14

0

moustap218 :

🥰🥰🥰

2026-06-08 01:45:04

0

Abdou aziz :

👍👍👍

2026-06-08 01:12:39

0

user31838237217968 :

🤲🤲🤲

2026-06-08 01:12:02

0

user3016630305846 :

💔💔💔

2026-06-08 00:52:40

0

Muhammadou Nazifi M.N.G.🦣 :

♥️♥️♥️

2026-06-08 00:51:21

0

Ayouba09 :

💪💪💪

2026-06-08 00:48:54

0

Malummii Adam :

🤲🤲🤲

2026-06-08 00:33:26

0

Moustafa Abdou magia :

🤲🤲🥰🥰🥰

2026-06-08 00:19:48

0

Soufiyon. yaro 227 :

💓💓💓

2026-06-08 00:19:19

0

Aboubacar sani+227🇳🇪🇲🇱🇧🇫 :

👌👌👌

2026-06-08 00:12:07

0

user7108400521761 :

🥰🥰🥰

2026-06-08 00:11:21

0

Kugerabe Kugerabe :

😂😂😂

2026-06-08 00:01:12

0

DINI :

🥰🥰🥰

2026-06-08 00:00:27

0

Amadou souley :

🥰🥰🥰🥰

2026-06-07 23:56:16

0

Hassan :

🥰🥰🥰

2026-06-07 23:50:35

0

Sabiuo boubacar :

🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲💯💯💯

2026-06-07 23:47:50

0

Mohamed Cissé :

🥰🥰🥰

2026-06-07 23:43:41

0

ABDURAHAMAN CANI :

❤️❤️❤️

2026-06-07 23:42:08

0

Ibrahim Inoussa🇳🇪🇳🇪🇳🇪💖 :

🥰🥰🥰

2026-06-07 15:50:40

0

To see more videos from user @zati627, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

8 MẸO GIÚP BUỔI CHẠY DÀI TRỞ NÊN DỄ HƠN (ÁP DỤNG ĐƯỢC NGAY) Nếu một buổi long run của bạn bỗng nặng hơn bình thường… Thường không phải vì bạn yếu đi. Mà là vì bạn chưa tối ưu chiến lược chạy. Dưới đây là những điều mình áp dụng và thấy hiệu quả rõ rệt: 1️⃣ Bắt đầu chậm hơn Chậm hơn pace mục tiêu khoảng 30–60 giây/km. → Xuất phát nhanh làm nhịp tim tăng sớm → nhanh mệt → tụt sức cuối buổi. 2️⃣ Chia nhỏ buổi chạy Đừng nghĩ “còn 20km”… Hãy chia thành từng block: • 3–5km/lần • Hoặc từng checkpoint (cây xăng, công viên, trạm nước…) → Não xử lý mục tiêu ngắn tốt hơn → cảm giác nhẹ hơn rõ rệt. 3️⃣ Nạp năng lượng đúng thời điểm Đừng đợi mệt mới ăn. • Bắt đầu nạp từ phút 45–60 • Mục tiêu: 30–60g carbs/giờ (buổi 1.5–2.5h) • Có thể tăng 60–90g carbs/giờ nếu chạy rất dài (>2.5–3h) Gợi ý dễ áp dụng: • 1 gel mỗi 30–45 phút • Kết hợp uống nước đều → Nạp sớm = giữ đường huyết ổn định = không “tụt pin” giữa buổi. 4️⃣ Uống nước đúng cách (trước & trong khi chạy) Không phải khát mới uống. Trước chạy (2–3h): • Uống rải rác ~400–600ml nước Sáng sớm: • Uống ngay sau khi thức dậy Trong khi chạy: • Uống từng ngụm nhỏ đều đặn 5️⃣ Chạy bằng hông, không chỉ bằng chân Cảm nhận: • Hông đẩy người về phía trước • Mông được kích hoạt • Sải chân mượt, không “đập xuống đất” 6️⃣ Giữ nhịp thở đơn giản, đều Đừng cố thở phức tạp. Chỉ cần: • Thở theo nhịp bước chân (ví dụ 2–2 hoặc 3–3) • Giữ nhịp đều như một “cỗ máy” → Nhịp thở ổn → chạy nhẹ hơn. 7️⃣ Chọn cung đường “có cảm xúc” Một cung đường quá nhàm chán sẽ làm buổi chạy nặng hơn. Thử: • Đổi route • Chạy vòng có checkpoint • Nghe nhạc/podcast → Tinh thần tỉnh táo = cơ thể đỡ mệt hơn bạn nghĩ. 8️⃣ Tự nói với bản thân (self-talk) Đừng xem nhẹ điều này. Nó có tác dụng thật. Khi mệt, dùng những câu ngắn: • “Mình làm được” • “3 vòng là xong” • “Nhẹ thôi.” → Giữ tâm lý ổn định → không bị “gãy” giữa buổi. Chạy dài không khó hơn… Chỉ là bạn cần chạy thông minh hơn. Nếu tối ưu đúng những điểm nhỏ này, Bạn sẽ thấy long run không còn là “cực hình” mà là buổi chạy kiểm soát và rất đã. Buổi chạy dài nhất của bạn là bao nhiêu km? Và bạn thấy thế nào khi hoàn thành bài chạy dài? Chia sẻ trải nghiệm của bạn cho Tài tham khảo với nhé! #TaiNguyen #Running #ironman #ChayBo #runningcommunity

8 MẸO GIÚP BUỔI CHẠY DÀI TRỞ NÊN DỄ HƠN (ÁP DỤNG ĐƯỢC NGAY) Nếu một buổi long run của bạn bỗng nặng hơn bình thường… Thường không phải vì bạn yếu đi. Mà là vì bạn chưa tối ưu chiến lược chạy. Dưới đây là những điều mình áp dụng và thấy hiệu quả rõ rệt: 1️⃣ Bắt đầu chậm hơn Chậm hơn pace mục tiêu khoảng 30–60 giây/km. → Xuất phát nhanh làm nhịp tim tăng sớm → nhanh mệt → tụt sức cuối buổi. 2️⃣ Chia nhỏ buổi chạy Đừng nghĩ “còn 20km”… Hãy chia thành từng block: • 3–5km/lần • Hoặc từng checkpoint (cây xăng, công viên, trạm nước…) → Não xử lý mục tiêu ngắn tốt hơn → cảm giác nhẹ hơn rõ rệt. 3️⃣ Nạp năng lượng đúng thời điểm Đừng đợi mệt mới ăn. • Bắt đầu nạp từ phút 45–60 • Mục tiêu: 30–60g carbs/giờ (buổi 1.5–2.5h) • Có thể tăng 60–90g carbs/giờ nếu chạy rất dài (>2.5–3h) Gợi ý dễ áp dụng: • 1 gel mỗi 30–45 phút • Kết hợp uống nước đều → Nạp sớm = giữ đường huyết ổn định = không “tụt pin” giữa buổi. 4️⃣ Uống nước đúng cách (trước & trong khi chạy) Không phải khát mới uống. Trước chạy (2–3h): • Uống rải rác ~400–600ml nước Sáng sớm: • Uống ngay sau khi thức dậy Trong khi chạy: • Uống từng ngụm nhỏ đều đặn 5️⃣ Chạy bằng hông, không chỉ bằng chân Cảm nhận: • Hông đẩy người về phía trước • Mông được kích hoạt • Sải chân mượt, không “đập xuống đất” 6️⃣ Giữ nhịp thở đơn giản, đều Đừng cố thở phức tạp. Chỉ cần: • Thở theo nhịp bước chân (ví dụ 2–2 hoặc 3–3) • Giữ nhịp đều như một “cỗ máy” → Nhịp thở ổn → chạy nhẹ hơn. 7️⃣ Chọn cung đường “có cảm xúc” Một cung đường quá nhàm chán sẽ làm buổi chạy nặng hơn. Thử: • Đổi route • Chạy vòng có checkpoint • Nghe nhạc/podcast → Tinh thần tỉnh táo = cơ thể đỡ mệt hơn bạn nghĩ. 8️⃣ Tự nói với bản thân (self-talk) Đừng xem nhẹ điều này. Nó có tác dụng thật. Khi mệt, dùng những câu ngắn: • “Mình làm được” • “3 vòng là xong” • “Nhẹ thôi.” → Giữ tâm lý ổn định → không bị “gãy” giữa buổi. Chạy dài không khó hơn… Chỉ là bạn cần chạy thông minh hơn. Nếu tối ưu đúng những điểm nhỏ này, Bạn sẽ thấy long run không còn là “cực hình” mà là buổi chạy kiểm soát và rất đã. Buổi chạy dài nhất của bạn là bao nhiêu km? Và bạn thấy thế nào khi hoàn thành bài chạy dài? Chia sẻ trải nghiệm của bạn cho Tài tham khảo với nhé! #TaiNguyen #Running #ironman #ChayBo #runningcommunity

Là mình đã thật sự khen chưa zạ? 🤣 #chongichondi #antruong #buitruonglinh #muoii #metub

Là mình đã thật sự khen chưa zạ? 🤣 #chongichondi #antruong #buitruonglinh #muoii #metub

Tiga WNI ditangkap aparat keamanan Arab Saudi di Makkah terkait dugaan penipuan dan penggelapan layanan haji ilegal. Dalam operasi tersebut, petugas menyita uang tunai, perangkat komputer, serta kartu haji yang diduga palsu. Konsulat Jenderal RI di Jeddah telah menerima laporan dan tengah memverifikasi identitas para pelaku. Kementerian Luar Negeri menyebut para tersangka diduga memasarkan layanan haji ilegal melalui media sosial. Pemerintah Indonesia kini berkoordinasi dengan otoritas Arab Saudi untuk mengawal proses hukum. Masyarakat diimbau tidak tergiur tawaran haji nonresmi dan selalu menggunakan jalur resmi. #newssctv #liputan6sctv #liputanhaji2026 #haji2026 #hajiindonesia

Tiga WNI ditangkap aparat keamanan Arab Saudi di Makkah terkait dugaan penipuan dan penggelapan layanan haji ilegal. Dalam operasi tersebut, petugas menyita uang tunai, perangkat komputer, serta kartu haji yang diduga palsu. Konsulat Jenderal RI di Jeddah telah menerima laporan dan tengah memverifikasi identitas para pelaku. Kementerian Luar Negeri menyebut para tersangka diduga memasarkan layanan haji ilegal melalui media sosial. Pemerintah Indonesia kini berkoordinasi dengan otoritas Arab Saudi untuk mengawal proses hukum. Masyarakat diimbau tidak tergiur tawaran haji nonresmi dan selalu menggunakan jalur resmi. #newssctv #liputan6sctv #liputanhaji2026 #haji2026 #hajiindonesia

We FINALLY DID IT! 👏 The bed is ours! But on a serious note, parents will know the struggle with wanting to say ‘yes’ because it’s the ‘easier option’. We learnt the hard way. Often saying yes to indulgences for your kids, removes the tantrums and tears, but this is just allowing the cycle to repeat over and over. We hope this episode shines light on the ups and downs of parenting. Listen now 🎙️ With Love, L&R 🤍 @Louise is getting better @Ryan Libbey #HeSaidSheSaid

We FINALLY DID IT! 👏 The bed is ours! But on a serious note, parents will know the struggle with wanting to say ‘yes’ because it’s the ‘easier option’. We learnt the hard way. Often saying yes to indulgences for your kids, removes the tantrums and tears, but this is just allowing the cycle to repeat over and over. We hope this episode shines light on the ups and downs of parenting. Listen now 🎙️ With Love, L&R 🤍 @Louise is getting better @Ryan Libbey #HeSaidSheSaid

সবার জীবনেই যেনো আমি অভিশাপ 😆💔🫠 . . . . . . . #পদ্মজা #আমিপদ্মজা #অবরুদ্ধনিশীথ #চিএচিরে_চৈএমাস #আমৃত্যু_ভালোবাসি_তোকে🌷

সবার জীবনেই যেনো আমি অভিশাপ 😆💔🫠 . . . . . . . #পদ্মজা #আমিপদ্মজা #অবরুদ্ধনিশীথ #চিএচিরে_চৈএমাস #আমৃত্যু_ভালোবাসি_তোকে🌷

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy