@yamigowtam: সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট এডমিন পোস্ট 📌📌📌 ১০ দিনের জন্য অনেকে বলবে আপু একই ভাবে খাবো,,, আরে না,,, আমরা কি প্রতিদিন এক খাবার রান্না করি,, আমরা তো ভিন্ন ভিন্ন খাবার রান্না করি,, এজন্য যার বাসাই যা রান্না হবে সে তাই খাবে,,, ঝোল টা স্কিপ করবে,, আর যদি শরিষার তেল বা এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল তেল দিয়ে রান্না করো তাহলে ঝোল ও খাবে,,, 🍁🍁🍁অবশ্যই খাবারের আপডেট দিতে হবে,, 🍁🍁🍁🍁অবশ্যই মাংস কম খেতে হবে,, সপ্তাহে ২ দিন 🍁🍁🍁🍁যখনই ক্ষুধা লাগবে পিংক সল্ট মিশাইয়া খাবে,, কখনো মাথা ঘুরানো ভাব হবে না। 🍁🍁🍁🍁অবশ্যই ৪০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।সুযোগ সুবিধা মতো খালি পেটে। 🍁🍁🍁🍁কি কি খাবেন না 📌কোনরকম ডাউল,,অতিরিক্ত মসলা খাবার,, মিষ্টি জাতীয় ফল,,, ভাজাপোড়া,, গরুর মাংস,, ছাগলের মাংস,, সয়াবিন তেল,, চিনি জাতীয় খাবার,,, ফাস্ট ফুড আইটেম একদমই না,,দুধ বা দুধ জাতীয় খাবার,, রুটি ভাত🌺 মাটির নিচে সবজি খাইবেন না 🍁🍁🍁🍁কি কি খাবেন📌📌📌 যত প্রকার মাছ আছে খাবেন,, তবে সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার চেষ্টা করবেন,,,, লাল নীল সবুজ শাকসবজি ছাগলের মতন খেতে হবে,,,,,,।। যত প্রকার বাদাম আছে খেতে পারেন,,,, মুরগির মাংস,,,, চিয়া সিড ভিনেগার,, টক জাতীয় ফল,,, সরিষার তেল বা এক্সট্রা ভার্জেন অলিভ অয়েল তেল,,,, বুলেট কপি বা গ্রিন টি,,,।।।। ডিম,,,, 🍁🍁🍁🍁 ওয়াটার ফাস্টিং করলে দ্রুত ওজন কমবে,, রাত নয়টা থেকে সকাল ৯ টা পর্যন্ত পানি ছাড়া কিছুই খাবেন না পানিতে কোন ফ্যাট থাকে না,, পানি যখনই খাবেন পিংক সল্ট মেশাই খাবেন,,, তাহলে মাথা ঘুরা ক্লান্তি থাকবে না,,,,, 🍁🍁🍁🍁৯টার সময় খাবেন চিয়া সিড লেবু পিংক সল্ট মেশানো পানি আধা ঘন্টা পর বা ১০ টার সময় ***১ টা বা ২টা ডিম শসা এক মুঠো বাদাম আর কিছুই না,, ***📌📌📌📌📌📌 🍁🍁🍁🍁১টা থেকে ২টার ভিতরে দুপুরের খাবার খেতে হবে সবজি, মাছ সাথে সালাত, আপাতত মাংস টা skip করবো ১ সপ্তাহ ,।। 💘💘💘💘💘 🍁🍁🍁৫টার সময় একটা বুলেট কফি,, সাথে ২ টা শসা,,।। ৮ থেকে ১০ টা চিনা বাদাম 📌📌 🍁🍁🍁🍁রাতের খাবার ৭-৮ টার ভিতরে খেতে হবে,, খাবেন অল্প একটু সবজি,, বা , শসা✅ 🍁🍁এর বেশি কিছুই না মাছ মাংস বাদ রাতের খাবারে❌ 🍁🍁🍁রাত ৯টার সময় চিয়া সিড লেবু পিংক সল্ট মেশানো পানি খাবেন। ১০টার সময় সুয়ে পরবেন ঘুমানোর ট্রাই করবেন।। যত তাড়াতাড়ি ঘুমাবেন ওজন দ্রুত ভাবে কমবে। 🍁🍁ব্যায়াম করবেন ৪০ মিনিট যেকোনো সময়,, হাটার কোন বিকল্প নাই,,,,,, ব্যায়াম আর ডায়েট একসাথে করলে তাড়াতাড়ি ফলাফল পাওয়া যাই,,, ডায়েট ওজন কমবে ৭৫%ব্যায়াম ২৫% 🍁🍁🍁১০ দিন অনুমতি ছাড়া কিছুই খাবেন না।।।। দিতে পারবেন না,,, ইন শাহ আল্লাহ পাশে আছি।। আমি তোমাদের প্রিয়া আপু 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁#trending #foryou #ভাইরাল_করে_দাও #ফরইউতে_দেখতে_চাই #viraltiktok

🎁🎁Priya Apur Diet Tips🎁🎁

Open In TikTok:

Region: BD

Sunday 07 June 2026 17:30:46 GMT