bashkirova_fit
Region: IT
Monday 08 June 2026 08:56:39 GMT
20203
1252
29
58
Music
Download
Comments
Clancy :
В 11 могу 40 качественных отжиманий
2026-07-21 15:48:15
13
BEKTR :
кто-то реально не может даже 5 отжиманий сделать?
2026-07-14 18:07:12
14
творог :
гайс работает!!! Спустя два месяца я научилась делать 5 отжиманий. С нуля типо вообще ничего не умела и тут очень рада!! Спасибо вам
2026-07-08 17:07:19
44
bereza :
мне кажется таким вещам по хорошему на физкультуре в школе должны учить, но увы и ах
2026-07-02 15:51:55
7
«» :
подскажите пожалуйста,вот я вечно не могу понять какое положение должно быть у рук. в том плане,что они должны при отжимании прям плотно прилегать к телу или как на видео,быть,ну,под 45 градусов предположим?
2026-07-22 16:26:42
1
bashkirova_fit :
По поводу прогиба в пояснице. Важно различать контролируемый изгиб позвоночника и провисание корпуса. Когда во время отжиманий живот расслаблен, таз уходит вперёд, а поясница просто “висит” без контроля мышц — это действительно нежелательный вариант. Но если мышцы кора удерживают положение, а движение выполняется за счёт работы плечевого пояса и грудной клетки, то небольшой естественный изгиб в пояснице сам по себе не является ошибкой. У многих людей при хорошем сведении и опускании лопаток появляется разгибание в грудном отделе. Визуально это может создавать впечатление более выраженного прогиба во всём позвоночнике, хотя корпус остаётся под контролем. + объемные ягодицы усиливают эффект прогиба в пояснице 😏
2026-06-08 18:55:31
0
∵ω𝒩𝐚𝐧𝐚ζε :
мне 11, могу сделать 10 полных отдиманий как на видео
2026-07-14 11:18:24
0
Тати в Сопках :
Спина выгнута, ай яй яй
2026-06-08 10:36:58
4
Екатерина Лысенко :
🔥🔥🔥
2026-06-08 11:12:41
1
Maya :
🥰🥰🥰
2026-06-08 15:10:50
1
_CuCumb3R_ :
😡
2026-08-03 10:41:52
0
To see more videos from user @bashkirova_fit, please go to the Tikwm
homepage.
