@팽이버석 님에게 회신 🩵 다이어트 방법 🪽 스펙 158/59 ➡️ 159/39 ⚠️ 주의사항 저는 매우 건강하지 않게 뺐어요 온리 식단으로 빼서 체지방률 높아요... 건강 안 좋으신 분들은 ㄴㄴ 너무 어린 분들도 이거 하면 키가 안 클것 같아요... 비추 💪🏻 📅 기간 빨리 빼고 싶은 마음 저도 그랬지만... 급하게 빼려고 할땐 항상 실패했었어요 무조건 한달에 2~3키로만 뺀다는 생각으로 고고 1️⃣ 통통에서 보통 구간 (58->48): 3달 정도 걸려서 빼고 몇년간 계속 48로 유지하다가 갑자기 말라지고 싶어서 다시 시작했어요 2️⃣ 보통에서 마름 구간 (48->39): 4달 걸림, 유지중 🏃🏻‍♀️ 운동 거의 안했어요... 걷기 운동? (비추 ㅠㅠ 근력운동 해야 눈바디 예쁘게 빠져요) 🍯 꿀팁 우선 목표 몸무게가 있으신 분들은 먼저 반 정도를 빼고, 좀 오래 유지한 다음에 다시 나머지 반을 빼는 계획을 잡는게 좋습니다 중간에서 유지를 좀 오래하면 실패해도 아예 처음으로 안 돌아가요! 🪽 식단 우선 저는 1일 1식을 했는데 (23:1 간헐적 단식) 여기서 꿀팁은 일어나서 바로 먹지않구 최대한 참다가 저녁 5~6시쯤에 먹었어요 먹고 싶은거 다 먹었고 적당히 배부르게 먹었습니다 일어나서 너무 배고파도 이따 5시에 먹을거니까... 하고 참는게 점심에 먹고 저녁에 배고픈거 참는거보다 확실히 쉬워용 (초반만 견디면 위장이 작아져서 할만해요) ➕ 1일 1식 불가능하신 분들은!!! 2식을 하는데 절대 배부르게 ㄴㄴ 허기 채워질 정도로만 먹구 내려놓기... 저도 라면 먹고 싶으면 한 세젓가락씩만 먹고 그랬어요 더 궁금한 점 있으시면 좋아요랑 댓글 남겨주세요 답변 빠름 👍🏻🩵 #다이어트 #추천 #다이어트꿀팁 - @susuyeyo