@yogadate.mit.michi: ISG-Blockade? Diese 4 Übungen helfen 👇 Eine ISG-Blockade zeigt sich oft als Schmerzen im unteren Rücken und kann im Alltag richtig unangenehm sein. Diese 4 sanften Übungen helfen dir dabei, dein ISG zu entlasten und den Beckenbereich zu mobilisieren: 1️⃣ Langsitz: aus dem Becken heraus nach vorne und zurück wandern, Beinrückseiten bleiben am Boden (ca. 10 Wiederholungen) 2️⃣ Einbeinig am Block: das langgestreckte Bein heben und wieder absenken (ca. 10 Wiederholungen pro Seite) 3️⃣ Vierfüßler: ein Knie auf den Block, die gegenüberliegende Beckenseite sanft anheben (ca. 10 Wiederholungen pro Seite) 4️⃣ Rückenlage: aus dem Becken heraus abwechselnd ein Bein nach vorne strecken (ca. 10 Wiederholungen pro Seite) Speicher dir das Reel gerne ab für deine nächste Yogapraxis oder schick es an jemanden, dem es helfen könnte. #ISGBlockade #ISGÜbungen #Rückenschmerzen #Rückenyoga #VerspannungenLösen
