Giuseppe 🔱 :
bro allora, non partire sconfitto. vai in palestra, mangia bene, ma non perché va di moda, ma perché la qualità del cibo determinerà la tua salute interna ed esterna, quindi togli tutta la merda processata del supermercato. Bevi, ma BEVI. Siamo in estate, almeno 3 litri vanno bevuti, se vai in palestra, quelli che bevi in allenamento non contano. E poi trova semplicemente un taglio che ti stia bene. Ultima cosa sottovalutata, il sonno. Se hai la possibilità vai a dormire prima di mezzanotte e non svegliarti troppo tardi , e soprattutto dormi bene, non bere due orette prima di andare a letto, e non mangiare troppo vicino all'orario in cui vai a dormire. Non c'è integratore migliore che seguire queste cose. Anche se non fai tutto perfetto, anche se non fai tutto, inizi poco per volta, con il tempo vedrai che non tornerai indietro. Ultima cosa, sistema la postura del collo e cerca di dormire sulla schiena o sul lato su cui non dormi mai nel caso dormissi sempre sullo stesso. Se hai domande scrivimi anche in priv che ti dico
2026-06-11 00:48:14