@ms_simplify0: Wenn du meine osteopathischen Tipps nicht mehr verpassen möchtest, dann folge mir für mehr Infos. Der Rücken liegt flach auf dem Boden, zieh den Bauchnabel nach oben Richtung Wirbelsäule. Während die Beine zur Seite gehen einatmen und wenn sie zusammen gehen ausatmen. Viel Spaß beim ausprobieren. Beckenboden Rücken Tiefe Bauchmuskeln