@dr.zinchenko_psy: Чувствуете тревогу или ком в горле? В этом видео представлены простые телесно-дыхательные техники, помогающие быстро успокоить разум и убрать избыточное возбуждение. Вы узнаете, как активация стоп и осознанное дыхание животом помогают справиться с симптомами паники и учащённым сердцебиением. Также автор объясняет, как создать «кокон безопасности» с помощью пледа или опоры под спину, чтобы вернуть себе чувство защиты на уровне инстинктов. Используйте плотный контакт с телом, чтобы эффективно успокоить свою нервную систему и «внутреннего ребёнка». #психология #самопомощь #антистресс #спокойствие #здоровье

dr.zinchenko_psy

Open In TikTok:

Region: PL

Monday 08 June 2026 15:36:35 GMT