@jbjumpingggg: 3 bowls salades riches en protéines pour un été sain et gourmand ! 1 base commune, 3 protéines. Tes déjeuners d'été frais et hyper protéinés, préparés d'un coup. LA BASE (à répartir dans 3 bocaux) : 400 g de pois chiches rôtis au four (paprika, pour le croquant), 2 concombres, 250 g de tomates cerises, des champignons frais, 1 oignon rouge, 200 g de feta. Ensuite tu changes juste la protéine, avec à chaque fois 100 g de yaourt grec + un filet de citron : 1. Bowl Poulet → 120 g de poulet cuit 2. Bowl Sardines → 90 g de sardines égouttées 3. Bowl Œufs → 3 œufs durs Tout est prêt à l'avance : frais, équilibré et zéro prise de tête le midi. Retrouve toutes mes recettes + ton plan nutrition personnalisé dans mon programme NutriFIT #salad #batchcooking #mealprep