@kara.tic4u: تمرینات شکم کاربردی که نتیجه بهتری از دراز نشست به شما میدن این تمرینات تمام قسمت های شکم شما رو درگیر میکنه. اگر تکرار ها و ست های نوشته شده برای شما آسون یا سخته میتونید تغییرشون بدید #calisthenics #absworkout #sixpack #reels
کرانچ پهلو دردناک ترین حرکت دنیاس به اضافه ی اون پا درازه که باید بچرخونی😭
2026-06-12 18:31:40
30
Arad :
داداش من فوتبالیستم
شکمم ۶ تیکم مثل آجره از لحاظ سفتی و شکل ولی ی لایه چربی روشه، بیشتر زیر شکم و همینطور سینم
خلاصه بهترین راه و سریع ترین راه چربی سوزی رو لطف کن ی ویدیو درست کن دمتم گرم قبولت دارم💪🏻✌🏻