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@maleket_el_msh3er: #يطلع_اكسبلووور #صور #شيرين_عبد_الوهاب♥ #تفاعلكم_لايك_متابعه_اكسبلوررررراexplore #شيرين_عبد_الوهاب♥
мιяα
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Monday 08 June 2026 20:13:55 GMT
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Comments
𓆩𝐌̷͢𓆪 :
تعبت والله
2026-06-09 17:03:33
2
عافيتي امير،،،،، :
اوووف 😭😭😭
2026-06-09 20:13:28
1
ّ :
شيريـن صوت مصر الأصيل
2026-06-08 20:17:34
2
kemo :
والله زمان 🥰
2026-06-09 10:51:05
1
أدمنتك ✨♥️ :
أخ أخ ي شيرين 🥹❤️🩹
2026-06-08 21:22:08
2
—͟͟͞͞𖣘ᎯℒℳUЅℋᎯᏦℐЅ—͟͟͞͞𖣘 :
ياجمالوووو ذؤؤؤؤقـــــــــك 🌹💯👑
2026-06-09 00:34:42
1
moon :
ياااه احلي ايام حياتي في الاغنيه🥰🥰
2026-06-09 20:22:07
0
ملكة الاحساس :
عشقي
2026-06-09 23:23:20
0
عبدالغنى كرم :
ابداع رائع ❤️❤️
2026-06-09 09:00:54
1
عافيتي امير،،،،، :
ياهجرني💔😭
2026-06-09 20:13:59
0
toteh⚘️ :
2026-06-09 20:43:58
0
عزالدين :
كل يوم يزداد إقتناعي أن هذه الدنيا لا تساوي جناحة بعوضة كما قال صل الله عليه وسلم وهي سجن المؤمن فلو وجدت فيه خيرا فمن فضل الله عليك فهناك من تختبره الدنيا كل يوم ويدوق من قساوة الحياة والناس فاللهم لك الحمد
2026-06-10 13:55:52
0
تـ👑ـآج بــغـ👑ـدآد :
كلمــــــــــــــااتك🎻🎻 رائــــــــــعه قمــــــــــة 🎻🎻 الابــــــــداع 🎻🎻🌹 🎻🎻🌹 🎻🎻🌹
2026-06-09 21:29:08
0
اناالملكه اهلاويه 🦅🦅❤❤ :
بعشق شرين
2026-06-10 11:04:31
0
Khaled Khiya :
2026-06-09 20:08:25
0
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#Tariqjamil❤️💯 #viral #emotional😭 #foryou #allah❤️
🔽바벨 어깨 운동 5가지(Barbell Shoulder Workout 5 Moves)🔽 1. 리버스 그립 숄더 프레스(Reverse-Grip Barbell Shoulder Press) - 언더그립으로 바벨을 밀어 올리면 전면 어깨(front delts)와 삼두(triceps)가 함께 강하게 자극되어 어깨 앞라인과 프레스 힘을 키우는 운동입니다. 2. 바벨 업라이트 로우(Barbell Upright Row) - 바벨을 몸 가까이 끌어올리며 측면 어깨(lateral delts)와 상부 승모근(upper traps)을 동시에 자극해 어깨 폭과 상단 두께를 키우는 운동입니다. 3. 바벨 와이드 펜들레이 로우(Barbell Wide Pendlay Row) - 와이드 그립으로 바벨을 바닥에서 폭발적으로 당겨 후면 어깨(rear delts)와 상부 등(upper back)을 강하게 자극하며 등 상단과 후면 어깨 라인을 선명하게 만드는 데 효과적인 운동입니다. 4. 바벨 프런트 레이즈(Barbell Front Raise) - 바벨을 정면으로 들어 올리며 전면 어깨(front delts)를 집중적으로 수축시켜 어깨 앞라인과 상체 전면 입체감을 강화하는 운동입니다. 5. 바벨 비하인드 넥 프레스(Barbell Behind-the-Neck Press) - 바를 머리 뒤에서 밀어 올리며 측면 어깨(lateral delts)와 전면 어깨(front delts)를 강하게 자극해 어깨 폭과 전체 볼륨을 키우는 데 효과적인 운동입니다. #shoulderworkout #shoulders #deltoids #fitnessreel #gym
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