@tsar.massage: #Упражнения Встаньте в положение на одном колене: одна нога опорная, другая вытянута в сторону. Теперь выполните мягкое вращение корпуса. В этот момент активируется средняя ягодичная мышца, она стабилизирует таз. Тазобедренный сустав уходит во внутреннюю ротацию, при этом поясничный отдел остаётся стабильным и защищённым. Приводящие мышцы бедра постепенно удлиняются, а глубокие ротаторы включаются в работу, улучшая контроль и подвижность тазобедренного сустава. #Двухглавая #TsarMassage

Царь Массажа и Король Смеха

Open In TikTok:

Region: RS

Monday 08 June 2026 20:48:04 GMT