@anthov_aest: 4 polvos que cambian tu físico (y no son los que pensabas). Te explico para qué sirve cada uno. 🔹 Creatina — la más estudiada que existe. Más fuerza, más rendimiento en series pesadas y mejor recuperación. 3-5g al día, todos los días. La que de verdad mueve la aguja. 🔹 Proteína — no es mágica, es practicidad. Te ayuda a llegar a tu meta de proteína del día sin cocinar 6 veces. Construcción y recuperación muscular. 🔹 Colágeno — articulaciones, tendones y piel. Si entrenas duro y quieres cuidar rodillas y muñecas a largo plazo, suma. Mejor con vitamina C. 🔹 Magnesio — el subestimado. Mejor sueño, menos calambres y recuperación nocturna. Lo tomo en la noche y se nota al despertar. El truco no es tomarlos, es la constancia. Ningún polvo reemplaza entrenar, comer bien y dormir. Son el 10% — el otro 90% eres tú. 💪 #creatina #magnesio #colageno #proteina #suplementos

Antho

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Tuesday 09 June 2026 03:46:09 GMT