@innasinicyasecret: Техника дыхания тибетских йогов-долгожителей Эта древняя практика помогает насытить клетки кислородом, успокоить ум и активизировать скрытые ресурсы организма. Главное правило — дышать плавно, без резких рывков и пауз, чтобы один цикл мягко переходил в другой. Инструкция по выполнению Исходное положение: Сядьте с прямой спиной или лягте на ровную поверхность. Расслабьте плечи, шею и лицо. Плавный вдох: Сделайте глубокий, но мягкий вдох через нос, начиная от живота и постепенно поднимая воздух к грудной клетке. Вдох должен быть непрерывным. Мягкий переход: Не задерживая дыхание в верхней точке, сразу переходите к выдоху. Дыхание течет как волна. Плавный выдох: Спокойно выдыхайте через рот или нос, полностью опустошая легкие. Выдох равен по длительности вдоху. Новый цикл: В нижней точке также не делайте паузу — сразу начинайте следующий вдох. Выполняйте практику от 3 до 5 минут в день, полностью концентрируясь на ощущении движения воздуха. #дыхание #тибетскиепрактики #долголетие #зож #саморазвитие

Інна Синиця

Open In TikTok:

Region: UA

Tuesday 09 June 2026 09:51:39 GMT