@pamelafitnessqueen: อยากมีหุ่นทรงสวยแบบ 3D ไม่ใช่แค่เล่นท่าเดียวแล้วจบนะคะ 🤍 เพราะก้น สะโพก และขา มีกล้ามเนื้อคนละมัดกัน ✔️ Squat ช่วยเน้นขา ✔️ Hip Thrust ช่วยเพิ่มมิติก้นด้านหลัง ✔️ Standing Hip Abduction ช่วยเติมสะโพกด้านข้าง ถ้าอยากให้หุ่นดูมีส่วนโค้งเว้า กลม และสมดุล ต้องฝึกให้ครบทุกมุมค่ะ ✨#ออกกําลังกาย #เวท #กล้ามเนื้อ

ฟิตกับแพม

Open In TikTok:

Region: TH

Tuesday 09 June 2026 10:05:27 GMT

86152

7283

38

775

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.12MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.21MB) Watermark .mp4 (2.12MB) Music .mp3

Comments

𝐒. :

มีวิธีไม่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นมั้ยคะ😅

2026-06-09 15:31:59

19

Phanchart Assajinda :

Perfect....🥰🥰

2026-06-09 11:48:48

2

Isti05 :

Beautiful

2026-06-10 07:59:21

0

MATTEO😎 :

Mmm

2026-06-09 10:18:16

1

BaM ว่า ดี นะ :

ไอดอลเลยค่ะ🥰

2026-06-09 13:42:22

1

Pupae.swagger :

ช่วยสอนท่าสุดท้ายให้หน่อยได้มั้ยค๊าคนสวย

2026-06-09 16:14:40

1

K-Combatives :

ขอบคุณครับ

2026-06-10 01:40:58

1

KuK Kaï :

2026-06-09 15:44:00

1

yoshiki810 :

めっちゃ…綺麗👍🥰💖💖💖

2026-06-09 23:10:13

1

ด.ญ.แป้งล่ำ🐷 :

พยายามอยู่ค่ะ ✌️

2026-06-09 15:19:53

1

ALI :

2026-06-09 10:14:02

3

จี้ไม่จู้จี้ :

พิกัดชุดค่ะ

2026-06-09 15:14:25

2

Unun :

ขอบคุณมากค่ะ 💕

2026-06-09 14:43:26

1

โดม :

เยี่ยมมากๆครับ

2026-06-09 13:37:50

1

HappyNoodee :

หุ่นแซ่บมากแม่💖

2026-06-10 04:12:52

1

user5947712613506 :

จะลองทำดู จะเป็นเป้าหมายบรรดา ชอบอัดตูด รึป่าวเนี่ย

2026-06-10 05:47:41

0

P :

🥰

2026-06-09 14:05:02

1

fernando_th :

❤️❤️❤️

2026-06-09 12:53:23

1

ต&ตshop :

❤️

2026-06-09 16:55:01

1

🥯🥬🍉Pairach ที่ตาตี่ๆ🍉🥬🥯 :

❤️❤️❤️

2026-06-10 01:04:37

1

🙊Big🙉 :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-06-09 14:21:03

1

กง :

😂😂🥰🥰👍👍👍👍

2026-06-09 13:46:18

1

Top3993 :

❤️❤️❤️

2026-06-09 10:10:41

1

GK 8274 :

🥰🥰🥰

2026-06-09 10:18:19

1

Nott Fit :

🥰🥰🥰

2026-06-09 10:43:22

1

To see more videos from user @pamelafitnessqueen, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Lihat mereka yg jadi mangsa politaik #himpunanturunanwar #kekalanwar

Lihat mereka yg jadi mangsa politaik #himpunanturunanwar #kekalanwar

PEMIMPIN PN-PAS TIDAK MENGHAYATI PRINSIP RUKUN NEGARA INI BUKTINYA PN-PAS DERHAKA TIDAK MEMAHAMI PRINSIP KE-2 RUKUN NEGARA PN-PAS tak payah nak tunggang isu Sultan Selangor dengan Istana Pahang la. Pemimpin diorang sendiri pun pernah ditegur dengan Raja-Raja Melayu sebab keceluparan mulut dengan kenyataan yang menghina atau mengelirukan Institusi DiRaja. Kenyataan menghina Sanusi dan Abdul Hadi pernah ditegur Sultan Selangor, dengan Sultan Abdullah pernah dukacita dengan kenyataan tidak tepat dan mengelirukan dari Takiyuddin. Jadi PN-PAS pun derhaka dengan Raja-Raja Melayu dan tak menghayati Prinsip Ke-2 Rukun Negara. Sebab tu kalau nak tunggang isu, cermin diri sendiri dulu. Rakyat boleh nampak pemimpin PN-PAS ni tak hormat pun Institusi DiRaja. #PNPAS #InstitusiDiRaja #RukunNegara

PEMIMPIN PN-PAS TIDAK MENGHAYATI PRINSIP RUKUN NEGARA INI BUKTINYA PN-PAS DERHAKA TIDAK MEMAHAMI PRINSIP KE-2 RUKUN NEGARA PN-PAS tak payah nak tunggang isu Sultan Selangor dengan Istana Pahang la. Pemimpin diorang sendiri pun pernah ditegur dengan Raja-Raja Melayu sebab keceluparan mulut dengan kenyataan yang menghina atau mengelirukan Institusi DiRaja. Kenyataan menghina Sanusi dan Abdul Hadi pernah ditegur Sultan Selangor, dengan Sultan Abdullah pernah dukacita dengan kenyataan tidak tepat dan mengelirukan dari Takiyuddin. Jadi PN-PAS pun derhaka dengan Raja-Raja Melayu dan tak menghayati Prinsip Ke-2 Rukun Negara. Sebab tu kalau nak tunggang isu, cermin diri sendiri dulu. Rakyat boleh nampak pemimpin PN-PAS ni tak hormat pun Institusi DiRaja. #PNPAS #InstitusiDiRaja #RukunNegara

Kita dulu zaman sekolah hari guru adalah hari yang kita nantikan sebab kita akan ada sambutan pada hari tu lah kita nak raikan para guru kita , kali ni giliran anak anak kita . Kita perlu didik anak anak kita rasa cinta dan sayang guru guru seperti ibu bapa mereka sendiri . #fyp #viral

Kita dulu zaman sekolah hari guru adalah hari yang kita nantikan sebab kita akan ada sambutan pada hari tu lah kita nak raikan para guru kita , kali ni giliran anak anak kita . Kita perlu didik anak anak kita rasa cinta dan sayang guru guru seperti ibu bapa mereka sendiri . #fyp #viral

HAJI HADI AMAL POLITIK KHAWARIJ?? Haji Hadi dah lama amalkan politik Khawarij dalam PAS. Politik Khawarij Haji Hadi bermula masa dia keluarkan Amanat Hadi dekat ahli PAS lebih 40 tahun dulu. Dekat situ dah nampak macam mana Hadi senang-senang gelarkan lawan politik Islam dengan gelaran kafir, syaitan dan bermacam lagi. Amalan ni dibawak sampailah ke hari ni. Mana-mana yang berbeza pendapat dengan Hadi mesti kena ‘cop’ sebab tak sekufu. Agenda Melayu Islam hanya terpakai kalau melibatkan kepentingan PAS je sebab tu Haji Hadi ni adalah extremis politik Khawarij dalam negara kita. #HadiAwang #PAS #khawarij

HAJI HADI AMAL POLITIK KHAWARIJ?? Haji Hadi dah lama amalkan politik Khawarij dalam PAS. Politik Khawarij Haji Hadi bermula masa dia keluarkan Amanat Hadi dekat ahli PAS lebih 40 tahun dulu. Dekat situ dah nampak macam mana Hadi senang-senang gelarkan lawan politik Islam dengan gelaran kafir, syaitan dan bermacam lagi. Amalan ni dibawak sampailah ke hari ni. Mana-mana yang berbeza pendapat dengan Hadi mesti kena ‘cop’ sebab tak sekufu. Agenda Melayu Islam hanya terpakai kalau melibatkan kepentingan PAS je sebab tu Haji Hadi ni adalah extremis politik Khawarij dalam negara kita. #HadiAwang #PAS #khawarij

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy