@syaqiyya.ulfa: Untuk hari nya bisa kalian sesuaikan. Jangan lupa utk progressive overload jadi setiap set bisa kalian tambahin beban. Untuk rep bisa 8-12 atau until failure (sampai kalian ga bisa angkat beban nya lagi). #gym #jadwal #latihan #fy #page
gak bisa pake gambar nya gak.. nama" nya aja mah belum apal
2026-07-16 01:17:50
1
009pagestory :
good work keep up yourself 💪💪💪
2026-06-23 06:50:19
0
Nucahasi :
push day bisa di skip gaaaa😁
2026-07-23 05:39:16
0
CemalCemil🍫🍕🍒 :
Ka tiap set nya tu bebannya itu2 aja apa harus naik beban tiap pertemuan?
2026-07-26 13:21:29
0
priasawit :
kak plis spill celana terakhir abu abu
2026-07-23 17:03:25
0
devinar :
bisa jadi body seperti itu butuh berapa lama kak????
2026-07-21 03:44:14
0
sweettooth🍭 :
gym brng dong kaa alias ga ada tmn gym😭
2026-06-12 05:50:20
0
luckyyymeeeehh :
kak req buatin video masing2 pliss
2026-06-11 11:25:01
0
ist🍂 :
cara gedein lengan gmna si kak, aku liat kakanya dulu lengannya kecil skrg bisa gede, padahal bb kita sama 51, aku tb 160, malah lebih kurus aku keliatannya 🫣 aku bulking from 39 juga
2026-06-09 18:44:53
0
enrique :
💖💪
2026-06-09 23:55:03
1
NJ :
🥰🥰🥰
2026-07-03 14:45:55
0
To see more videos from user @syaqiyya.ulfa, please go to the Tikwm
homepage.