@jesse.vfidth: Kan je na die topset een iets lager gewicht doen? Ja, tuurlijk. Maar begin nooit met een lager gewicht dan je topset want je maakt jezelf letterlijk vrijwillig moe voor de enige set die wat doet voor spiergroei. #joprima #fitcultnl

kyxxxoo :

En hoe warm je up als je Max gewicht 2 kilo is

onvoorspelbaar 🎭 :

1x opwarmen en dan 2x tot falen 6-8 gericht

Bow :

Ik snap wat je zegt maar wat je zegt …Dat is niet waar😂 het is niet dat je spiergroei krijgt van het maximale wat je aan kan. Het gaat om consistentie. Ik heb namelijk een knie probleem.. waardoor ik de legpress niet hoger dan 30 kilo zet maar ik kan ook 120.. maar met 30 kilo groeien me spieren ook gewoon.. dus die eerste 2 sets gaan heus wat doen hoor… wel is het zo dat als je het indd andersom zou doen dat je langer het zwaarste volhoud. Dus word je resultaat beter. Maar het is niet dat het anders niks doet.

Anthony :

als je tot falen traint maakt het geen reet uit..... dus wat je zegt klopt niet helemaal

JusufKs :

We zien je biceps bro✌️

Torakuta :

ik doe gewoon 3x de set op het zwaarste gewicht dat ik bij de 10-12 kom

gianni.82 :

Daar zit je goed fout kerel, en antwoord op je vraag zal ik je ook gelijk geven… je traint niet voor de eerste 7 reps maar voor die laatste 3 ! Succes

T.jg :

Gwn elke set tot failure

𝙢𝙫𝙨.𝙖𝙚 :

He’s back.

Ryan Tavernier :

tranquillo.fit :

Mooi en helder uitgelegd en zo is het en niet anders💪

Nev :

of met een juist gewicht meer reps tot falen Rir 1-2

paulusehvv :

Daarom train je elke werkset met het zelfde gewicht en doe je progressive overload.

️nixx :

sws 20 en 30 40 kilo is nie zo handig gw bvb 34 36 en 38 is beter in mijn mening

toinedw :

Tygo :

1 set en dan 2x max tot falen

Ryan Tavernier :

Ait deze tips zal ik gebruiken bedankt🗿

Danielle :

Ik doe warm up, werk set, 70% set

🖤P.a.s.c.a.l🩶A.r.e.n.d.s🤍 :

Idd, met bankdrukken warm ik ook eerst op met 100kg en mijn 2 werksets is met 110kg.

ihatengas040 :

mensen die warmups doen grow up gewoon meteen beginnen bro als je die spier afscheurd dan scheur je die af

𝐓𝐲𝐠𝐨 :

blessure toch?

Gafeer almheed :

k Ben 12 doe 7kg 40keer biceps curl

⃟ :

kan je me vertellen of dit raar is. Ik begin met 40 kilo (1e werkset) op incline dumbbell maar mijn 2e setje moet ik wel gelijk hard naar beneden mijn 2e set js dan 34 kilo ofzo en daarna 30 omdat het gewicht van de vorige set niet meer omhoog komt