@eathealthwith: Салат, который реально «перезапускает» организм 🥗🔥 Лёгкий, свежий, хрустящий — и при этом работает лучше любых «детоксов» 💚 Когда тяжесть, вздутие или просто хочется чего-то полезного — вот он, идеальный вариант 👇 ⸻ 1️⃣ Свежий салат для ЖКТ 🥬 Освежает, облегчает и насыщает 👉 Нашинкуй капусту, нарежь огурец 👉 Добавь укроп и петрушку 👉 Смешай йогурт, лимонный сок и масло 👉 Заправь салат, посоли и аккуратно перемешай ⸻ 2️⃣ Салат для работы кишечника 🥕 Классика, которая реально работает 👉 Натри морковь и яблоко 👉 Добавь капусту 👉 Заправь лимонным соком и маслом 👉 Немного соли — и всё перемешай ⸻ 💡 Почему это стоит попробовать: 🥦 много клетчатки — помогает пищеварению 🍋 лёгкая заправка — без тяжести 🥗 быстро готовится — буквально за 5–7 минут ⸻ Идеально вечером или как лёгкий обед 🔥 После него реально ощущается лёгкость 😍 Сохрани, чтобы не потерять и напиши любой смайлик 🥗💚 3️⃣ Салат, в котором почти нет калорий 😍🥗 Это тот самый вариант, когда хочется объёмную тарелку, хруст, сочность - и чтобы после было легко 💚💪 Курица даёт сытость, капуста и огурец - тот самый “хрум-хрум” , а соус на йогурте - нежный и без перегруза 😋 Ингредиенты: 🍗 Куриная грудка — 120 г 🥬 Капуста — 180 г 🥒 Огурец — 120 г 🥛 Йогурт натуральный 2% — 60 г 🌶️ Горчица — 5 г 🍋 Сок лимона — 10 г 🌿 Укроп — 8 г 🧂 Соль, перец — по вкусу ✨ Как готовлю: 🔸 Грудку отвариваю/запекаю и нарезаю кубиками 🍗 🔸 Капусту шинкую тонко и чуть “мну” руками с щепоткой соли — станет мягче и сочнее 🥬✨ 🔸 Огурец режу кубиками/полукружьями 🥒 🔸 Соус: йогурт + горчица + лимонный сок + перец (и чуть соли) 🥛🌶️🍋 🔸 Смешиваю всё, добавляю укроп и даю постоять 5 минут — вкус раскрывается в разы 😍🌿 💡 Лайфхак: хочешь ещё сочнее — добавь 1–2 ст. л. рассола от огурцов или капельку воды в соус 😉 Сохрани, чтобы не потерять, и поделись с друзьями 🫶 Приятного аппетита 😋 ПП МЕНЮ НА МЕСЯЦ ДЛЯ ЛЮБОЙ КАЛОРИЙНОСТИ 1200-2200 ККАЛ НА ВЫБОР С КБЖУ, ПОРЦИЯМИ, РЕЦЕПТАМИ И ПОШАГОВЫМ ПРИГОТОВЛЕНИЕМ ФОТО КАЖДОГО БЛЮДА ДЛЯ УДОБСТВА ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ И ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ МЕНЮ ПО ССЫЛКЕ В ОПИСАНИИ ПРОФИЛЯ ☝️

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Open In TikTok:

Region: CH

Tuesday 09 June 2026 17:33:17 GMT