Alberto Mareque
Region: AE
Tuesday 09 June 2026 17:58:26 GMT
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Comments
Ely_xoti39 :
si el gimnasio fuera pa mí sola si. pero nunca lo puedes hacer en el orden que quieres 😏
2026-06-10 12:13:51
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✨Anny✨ :
Quitando el peso muerto esa es mi rutina y acabo: MUERTA jajajajajsjs
2026-07-03 11:05:56
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Nadia Rezita :
Falta el glúteo
2026-06-17 23:19:52
6
R232323 :
faltan los gemelos no??
2026-06-09 19:41:25
72
Mary. :
y si no puedo hacer peso muerto con que ejercicio lo remplazo 🤔🤔..
2026-06-11 16:42:58
11
beatrizaguilarfru :
justamente esa es la que me puso hoy mi coach, terminé molida..
2026-06-09 21:48:04
25
fernando aguirre :
sabias que si haces todo eso, te empieza a patinar el clush! o sea la reversa te va a fallar.
2026-06-10 00:47:39
0
cata :
esa es mi rutina completa de piernas y si he visto cambios! 10/10
2026-06-16 01:08:41
37
Lakshmi :
tengo tendinitis rotuliana ya no se ni q hacer porq quiero masa muscular
2026-06-10 02:25:05
0
Karen Guzmán :
¿cómo podríamos hacer esa misma rutina en casa? para las personas que no vamos al gimnasio y entramos en nuestros hogares
2026-06-17 00:52:46
2
MSc. Ramón Rodríguez Moya :
Qué casualidad esa mi rutina excepto lo del peso muerto
2026-06-14 16:30:48
6
kikita :
esa es mi rutina☺️
2026-06-11 16:37:37
3
MAG🧿💗 :
justamente así le Hago cuando no traigo tanto tiempo! 🫶🤗
2026-06-12 23:33:56
2
Viviana :
Cuantos series de cada ejercicio y qué días se puede hacer ?
2026-06-21 01:12:32
0
Inma :
no es mejor la prensa en primer lugar?
2026-07-08 16:10:00
2
virgifit :
para peso muerto es incorrecto usar esa barra z, se debe usar barra recta porque el centro de gravedad de la barra coincide exactamente con tus manos y tus espinillas. La barra sube rozando las piernas, minimizando la distancia entre la carga y tus caderas (que son el eje de rotación). La barra recta es la única que permite aplicar el principio de sobrecarga progresiva de forma segura en el peso muerto. Usar la barra Z te limitará muy rápido, no por la fuerza de tus piernas o glúteos, sino por la inestabilidad de tus muñecas y el estrés en tu espalda baja.
2026-06-12 18:07:06
2
Sar! :
a la semana lo puedo hacer dos veces a la semana? o cuanto recomiendas
2026-07-15 23:33:32
1
𝒜𝓁𝑒𝓍𝒾𝒶 🦋 :
Yo quiero hacer glúteo
2026-07-08 20:01:14
1
Spiegel :
Y los gemelos no son parte de la pierna o qué?.
2026-06-13 15:20:14
1
Diana :
esa hice hoy, pero además sentadillas en Smith y sentadillas sumo 😁
2026-07-03 13:28:04
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The_empty_world :
Yo no hago peso muerto pero le hago hiptrust y le agrego el otro abductor (el pa ajuera) y le tenemos la rutina igualita
2026-06-15 00:31:11
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cris :
puedes poner una tren superior y abdomen?
2026-06-14 20:11:52
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Rafa :
Y los gemelos ke gorrión?
2026-06-13 18:13:38
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Daysi SR🌟✨ :
En ese orden?
2026-06-10 03:03:30
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