@edith.espino98:

Edith Espino 🍒
Edith Espino 🍒
Open In TikTok:
Region: ES
Tuesday 09 June 2026 18:04:26 GMT
16572
2393
67
120

Music

Download

Comments

pancracio3823
panky :
listo
2026-06-19 06:00:20
0
guillermocruz986
Guillermo Cruz98 :
Una Belleza 🌹🌹
2026-06-30 15:57:07
0
pedro.villanueva801
Pedro Villanueva :
2026-06-25 04:31:50
0
yoanerlopezfernandez
YOANER  :
Que perfecta es usted
2026-06-13 08:05:16
0
denisalmeixda
Denis :
😁😍
2026-07-10 17:52:36
0
rra__7773
RR :
Te ves alta
2026-06-18 20:52:49
0
normanlopez32
Norman Lopez852 :
2026-06-12 13:40:18
0
fernando.amador884
Fernando Amador :
Esta Como me la Receto el Doctor 🥰🥰🥰🥰
2026-06-10 20:25:33
0
omarmora1_
Omar Mora :
2026-06-26 12:50:19
0
ruli.eulises.jimn
Ruli eulises Jiménez arango :
wauuu🥰
2026-06-23 15:33:26
0
jazz_zuzu
jazz :
Mami 😍🥰🥰
2026-06-19 23:28:17
0
mario.cruz7957
Mario Cruz :
2026-07-02 16:19:55
0
alejandrolinaress7
alejandrolinaress7 :
hermosa 😍😍😍
2026-06-09 18:12:43
0
hectorbenitez8076
Hector ABZ :
Que belleza 😘saludos desde Honduras, estas Preciosa
2026-06-10 13:05:49
0
jlc520_741_8_9
Jeferson leonardo contreras 33 :
Mia 11.11
2026-06-10 11:01:40
0
arle...joseph
Arle Joseph Alferez :
muñekaaaa
2026-07-15 23:21:58
0
fercho_habibilider2026
👠👑🦂Fercho_habibi🐰🦄💪⚜️🔰 :
Holi hermosa como siempre
2026-06-09 19:00:12
0
nestorcampo17
@NestorA#ez :
2026-06-10 13:13:32
0
gersonamaya306
amaya1983 :
flaquita más bella ,saludos mi estimada
2026-06-25 11:46:02
0
To see more videos from user @edith.espino98, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About