@sara_ha_san: فيتامين C ضروري لتصنيع الكولاجين وصحة البشرة، لكن إذا ما عندك نقص وغذاؤك متوازن، فأغلب الناس يقدرون يحصلون احتياجهم اليومي من الفواكه والخضروات بدون مكملات. الجسم يحتاج تقريباً 75 ملغم للنساء و90 ملغم للرجال، والكمية الزائدة غالباً تطرح عن طريق البول، لذلك ماكو دليل قوي أن الجرعات العالية تعطي نضارة أو تحفز الكولاجين أكثر من الطبيعي. الإفراط باستخدام الفوار قد يسبب: • اضطرابات هضمية وإسهال • مغص أو حرقة معدة • زيادة خطر حصى الكلى عند بعض الأشخاص المعرضين لها • وبعض الأنواع تحتوي على صوديوم ومحليات مضافة #فيتامين_سي #vitaminc