@mahmoudmoukhtar03: القمر منين في اسيوط 😉❤️

💔💔سهل نحب صعب ننسا 💔💔😔
💔💔سهل نحب صعب ننسا 💔💔😔
Open In TikTok:
Region: EG
Tuesday 09 June 2026 19:26:34 GMT
34292
1394
1440
37

Music

Download

Comments

somiaamohamed948
Beautiful December 🌚♥ :
اسيوط مركز القوصيه مين زيي 😊♥
2026-06-12 06:48:11
33
hoor1926692000125
مـلـكـة 👑 بـذاتـي :
من اسيوط مركز الفتح
2026-06-10 13:51:11
20
habiba.hazem459
💚Habiba Hazem :
انا من اسيوط بالتحديد منفلوط
2026-06-14 19:54:05
12
36jjgfkh
ميوش القمر🦋💫 :
انا من أسيوط قاعده في قريه بني غالب 🥰🥰
2026-06-19 00:15:33
6
user5762857613800
✨❤️ملاك الليل ❤️✨ :
من أسيوط نفسها
2026-06-10 23:38:33
15
princess7485
𝒜ℳℐℛ𝒜 :
من منفلوط♥️
2026-06-13 14:42:22
10
totamostafa531
🦋๒คtค🦋 :
محصلش احنا غفر 😂😂😂
2026-06-10 20:46:58
15
user4301429041556
روان طارق :
لا انا اهل بابامن اسيوط بس انا اكتوبر واهل ماما المنصوره
2026-06-10 23:29:34
10
tota.abdel.karim
مہلكہهہ آلغہرؤر :
مركز ابنوب
2026-06-11 10:38:07
11
user9225387703356
tena🍒 :
ديروط
2026-06-11 15:21:47
10
user1810491676067
ملاك وعيوني هلاك ☺️😘 :
اسيوط وبنات اسيوط رقم واحد 🥰🥰🥰
2026-06-11 20:43:09
11
hassan.kamel97
A :
اسيوط المحافظه 🥰
2026-06-10 22:07:51
14
malekat.nafse75
Malekat Nafse👑🌷 :
انا من اسيوط مركز منفلوط
2026-06-12 14:23:46
11
zezo12558
𝑚𝑒𝑛𝑛𝑎في ثانوية عامه🖤🥀 :
اسيوط منقباد بتمسي🥰
2026-06-11 13:59:09
12
w980945
بنت اسيوط 😎👑 :
أبو تيج 🥰🥰
2026-06-12 16:56:50
6
user11161825581184
m❤a💥l💖a💞k :
أسيوط مركز ابوتيج 🥰🥰
2026-06-10 15:06:40
6
eman.mostafa799
❤️‍🩹❤️‍🩹 :
ديروط 🥰
2026-06-09 21:06:19
6
ar618689
بنت ابوها 🥰🫀 :
أسيوط نفسها🥰😁
2026-06-10 19:35:55
26
user6216585862743
ند❤Nada👸وشه :
اسيوط مركز ابوتيج يحضروا
2026-06-11 12:33:03
8
shosho74468
🦋 shosho 🦋 :
من اسيوط مركز منفلوط 🥰
2026-06-12 16:11:06
15
user1187699558454
ملُۆگ حسـن"🤎 :
ابوتيج♥️
2026-06-11 22:07:30
15
user22463922541713
اميره باخلاقي 👑 🌚 :
اسيوط مركز القوصيه وليا الفخر 😊🥰
2026-06-11 12:34:52
29
user30374099616705
ملكه جمال 🩷✨💕 :
اسيوط نفسها🥹♥
2026-06-11 18:49:21
6
faraha7235
faraha sadak :
اسيوط مركز أبوتيج
2026-06-14 07:34:09
6
To see more videos from user @mahmoudmoukhtar03, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

طريقة الفعالة والصحيحة لتمرين ( البلوفر ) صدر . . فوائد التمرين : يعد تمرين البلوفر (Dumbbell Pullover) من التمارين المركبة والفعالة لتقوية عضلات الصدر العلوي والظهر (الظهرية العريضة) في آن واحد. يساعد على توسيع القفص الصدري، زيادة مرونة الكتفين، وفتح عضلات الصدر، مما يمنح الجسم مظهراً أكثر تناسقاً وقوة، ويعتبر خياراً مثالياً لتحسين القوام.  فوائد تمرين البلوفر بالتفصيل: تضخيم وبناء عضلات الصدر العلوي والظهر: يعمل كحركة شاملة تستهدف العضلة الصدرية الكبرى والعضلة الظهرية العريضة في نفس الوقت. توسيع القفص الصدري: معروف بقدرته على تحسين مرونة القفص الصدري وزيادة عرضه، مما يعطي حيزاً أكبر للرئة وعضلات الصدر. تحسين وضعية الجسم: يساعد في فتح الصدر وزيادة مرونة الكتفين، وهو أمر ضروري لمواجهة انحناء الجسم الناتج عن الجلوس الطويل. استهداف العضلات المسننة: يفعّل العضلات المسننة الأمامية (Serratus Anterior) التي تقع تحت الصدر، مما يبرز تفاصيل الصدر والظهر. تقوية الجذع: يتطلب الحفاظ على ثبات العمود الفقري والجذع أثناء الحركة، مما يساهم في تقويته. تمدد العضلات تحت الحمل: يزيد من احتمالية اكتساب العضلات من خلال تمديد عضلات الصدر والظهر تحت ضغط الوزن.  نصائح لأداء صحيح: حافظ على انحناء بسيط في المرفقين وليس مستقيمين تماماً لتجنب إصابات الكوع. تجنب النزول بالوزن أكثر من اللازم خلف الرأس لتفادي إجهاد مفصل الكتف. ركز على التنفس: استنشق عند إنزال الوزن وتمدد القفص الصدري، وازفر عند رفع الوزن.  . #المنلكة_العربية_السعودية🇸🇦 #الكوتش_سعود_الاحمري #رمضان_يجمعنا #تدريب_شخصي #رمضان
طريقة الفعالة والصحيحة لتمرين ( البلوفر ) صدر . . فوائد التمرين : يعد تمرين البلوفر (Dumbbell Pullover) من التمارين المركبة والفعالة لتقوية عضلات الصدر العلوي والظهر (الظهرية العريضة) في آن واحد. يساعد على توسيع القفص الصدري، زيادة مرونة الكتفين، وفتح عضلات الصدر، مما يمنح الجسم مظهراً أكثر تناسقاً وقوة، ويعتبر خياراً مثالياً لتحسين القوام. فوائد تمرين البلوفر بالتفصيل: تضخيم وبناء عضلات الصدر العلوي والظهر: يعمل كحركة شاملة تستهدف العضلة الصدرية الكبرى والعضلة الظهرية العريضة في نفس الوقت. توسيع القفص الصدري: معروف بقدرته على تحسين مرونة القفص الصدري وزيادة عرضه، مما يعطي حيزاً أكبر للرئة وعضلات الصدر. تحسين وضعية الجسم: يساعد في فتح الصدر وزيادة مرونة الكتفين، وهو أمر ضروري لمواجهة انحناء الجسم الناتج عن الجلوس الطويل. استهداف العضلات المسننة: يفعّل العضلات المسننة الأمامية (Serratus Anterior) التي تقع تحت الصدر، مما يبرز تفاصيل الصدر والظهر. تقوية الجذع: يتطلب الحفاظ على ثبات العمود الفقري والجذع أثناء الحركة، مما يساهم في تقويته. تمدد العضلات تحت الحمل: يزيد من احتمالية اكتساب العضلات من خلال تمديد عضلات الصدر والظهر تحت ضغط الوزن. نصائح لأداء صحيح: حافظ على انحناء بسيط في المرفقين وليس مستقيمين تماماً لتجنب إصابات الكوع. تجنب النزول بالوزن أكثر من اللازم خلف الرأس لتفادي إجهاد مفصل الكتف. ركز على التنفس: استنشق عند إنزال الوزن وتمدد القفص الصدري، وازفر عند رفع الوزن. . #المنلكة_العربية_السعودية🇸🇦 #الكوتش_سعود_الاحمري #رمضان_يجمعنا #تدريب_شخصي #رمضان

About