@abu.hashemm: بعد ١٨ سنة خبرة وتجهيز مئات الأبطال.. لو اتطلب مني أرشحلك "نظام تدريب واحد بس" يغير شكل جسمك، هيكون النظام ده! 🛑👇 النهارده أنا بسلمك الخريطة كاملة.. جدول شهر كامل بنظام الـ (Arnold Split) اللي فرق مع ناس كتير جداً. المميز في النظام ده إنك بتمرن عضلات متضادة في نفس اليوم (زي الصدر والضهر)، وده بيضاعف ضخ الدم للعضلات وبيخليك تحافظ على أعلى أداء ليك طول التمرينة. 🛑 (كمل قراية للآخر عشان هقولك إزاي تاخد اليوم التالت من الجدول مجاناً) 👇 في الفيديو ده، أنا مش برصلك أسماء تمارين، أنا بشرحلك (أسرار التكنيك والزوايا) بتاعت اليوم الأول (صدر وضهر) واليوم التاني (كتف ودراع) بالمللي؛ المدى الحركي، وضعية الثبات، وإزاي تعصر العضلة صح عشان تبني بجد. عشان توصل لأقصى استفادة، الأداء البطيء والتركيز في كل عدة أهم بكتير من الوزن اللي بتشيله. اعمل منشن لصاحبك اللي بيعشق "أرنولد" وبيحب يتمرن بذكاء عشان يستفيد معاك.. 👇 وبما إنك وصلت لهنا، فإنت بطل وتستحق اليوم التالت مجاناً.. سيبلي كومنت بكلمة (رجل) وهبعتلك تمرينة الرجل فوراً في رسالة! 🚀 #gym #bodybuilding #workout #motivation تمرين في الامارات افضل مدرب في ابو ظبي افضل مدرب مدرب شخصي في الامارات تحفيز مشاكل جيماوي طبيعي تمرين تعب توتر اعصاب إرهاق حلم نجاح تمرينة صدر تمرين رجل تمرين زراع تمرين ارجل اماميات خلفيات تدريب اونلاين اقوي تمرين عضلات بطن ابو ظبي الامارات دبي Uae Gym motivation workout bodybuilding Olympia online coaching fitness best workout

Coach abu Hashem
Coach abu Hashem
Open In TikTok:
Region: EG
Tuesday 09 June 2026 19:36:20 GMT
56008
2494
201
335

Music

Download

Comments

ahmedsmada1
👑الملك👑 :
رجل يا كوتش🌹
2026-07-03 03:53:55
1
user256325630
BEBO :
عايز الجدول
2026-06-16 19:25:19
1
userxjycfvhbre
إبراهيم الخطيب :
اليوم التلات
2026-07-01 05:52:23
1
ahmed125010
•مـــ🥷🏻ــيدو||𝑀𝐸𝐷𝑂• :
اليوم التالت
2026-06-14 22:30:42
1
osamafathy926
Osama Fathy926 :
رجل اليوم الثالث
2026-07-03 14:09:05
1
plvboi_yaya
𝐘𝐀𝐘𝐀👾 :
رجل♥️🥰
2026-06-22 23:24:54
1
lll.y_21
ً :
رجل يا كابتن
2026-06-14 22:25:07
1
eng.amr.maghawry
𝒜…🦾👨‍💻 :
رجل🥰
2026-06-10 12:45:57
1
hassanalkhouly
Hassan Al-Khouly :
رجل ياكابتن
2026-06-14 05:08:12
2
yasserghorab5
Yasser Ghorab :
اليوم التالت
2026-06-14 23:55:49
1
mamdoh_abdealhdy
Mamdoh Abdealhdy :
رجل ياغالي
2026-06-16 21:06:04
1
user6147979706659
عبدالعزيز :
اليوم الثالث
2026-06-16 09:00:14
1
chef_abdelshafy
Abdelshafy :
اليوم الثالث
2026-06-12 18:34:49
1
estankzor
eslam medhat :
رجل يا كوتش 💪
2026-06-17 23:54:52
1
.aliaboamer1
َAli abo amer :
حركتين بس للظهر ؟
2026-06-10 23:53:02
1
magdeyelgog
🇪🇬乇レ ᘜのᘜ🇪🇬 :
تسلم ياكوتش
2026-06-11 23:01:06
1
abdallal_1
ْ☠︎ 𓆩𝒃𝒐𝒅𝒂 𝒗𝒐𝒊𝒅𓆪 𝟕𝟕 :
رجل ي غالي
2026-06-15 08:55:14
1
mahmoudtamer669
mahmoudtamer669 :
رجل يا غالى
2026-06-14 19:34:59
1
ahmed7naem
احمد! :
رجل ❤️
2026-06-10 11:08:33
1
moh_elsaied
✨مُحَمَّد بن شَقْل✨ :
رجلللل💗
2026-06-10 14:01:55
1
ahmed.khairy273
𝗔 𝐻 𝐌 𝕰 𝐃 :
عاش يا كابتن
2026-06-10 14:51:37
1
m4h_mud90
M4h_Mud :
رجل يا كوتش 👌
2026-06-11 00:24:36
1
ahmedellithy_xx
الليثي🐺⭐️ :
رجل♥️
2026-06-23 01:34:01
1
meedo7355
Ahmed Samir :
رجل يا كابتن
2026-06-12 13:28:21
1
magdyelbasha4
magdy صاحب السعادة :
فين اليوم التالت 😉
2026-06-27 21:41:29
1
To see more videos from user @abu.hashemm, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About