@abu.hashemm: بعد ١٨ سنة خبرة وتجهيز مئات الأبطال.. لو اتطلب مني أرشحلك "نظام تدريب واحد بس" يغير شكل جسمك، هيكون النظام ده! 🛑👇 النهارده أنا بسلمك الخريطة كاملة.. جدول شهر كامل بنظام الـ (Arnold Split) اللي فرق مع ناس كتير جداً. المميز في النظام ده إنك بتمرن عضلات متضادة في نفس اليوم (زي الصدر والضهر)، وده بيضاعف ضخ الدم للعضلات وبيخليك تحافظ على أعلى أداء ليك طول التمرينة. 🛑 (كمل قراية للآخر عشان هقولك إزاي تاخد اليوم التالت من الجدول مجاناً) 👇 في الفيديو ده، أنا مش برصلك أسماء تمارين، أنا بشرحلك (أسرار التكنيك والزوايا) بتاعت اليوم الأول (صدر وضهر) واليوم التاني (كتف ودراع) بالمللي؛ المدى الحركي، وضعية الثبات، وإزاي تعصر العضلة صح عشان تبني بجد. عشان توصل لأقصى استفادة، الأداء البطيء والتركيز في كل عدة أهم بكتير من الوزن اللي بتشيله. اعمل منشن لصاحبك اللي بيعشق "أرنولد" وبيحب يتمرن بذكاء عشان يستفيد معاك.. 👇 وبما إنك وصلت لهنا، فإنت بطل وتستحق اليوم التالت مجاناً.. سيبلي كومنت بكلمة (رجل) وهبعتلك تمرينة الرجل فوراً في رسالة! 🚀 #gym #bodybuilding #workout #motivation تمرين في الامارات افضل مدرب في ابو ظبي افضل مدرب مدرب شخصي في الامارات تحفيز مشاكل جيماوي طبيعي تمرين تعب توتر اعصاب إرهاق حلم نجاح تمرينة صدر تمرين رجل تمرين زراع تمرين ارجل اماميات خلفيات تدريب اونلاين اقوي تمرين عضلات بطن ابو ظبي الامارات دبي Uae Gym motivation workout bodybuilding Olympia online coaching fitness best workout