@ledyortho: Kekuatan otot tungkai bukan hanya untuk olahraga, tetapi juga untuk menjaga keseimbangan, mobilitas, dan mengurangi risiko jatuh saat usia bertambah. Penelitian menunjukkan bahwa otot kaki yang kuat membantu mempertahankan kemandirian dan kualitas hidup pada lansia. Jangan tunggu tua untuk mulai melatih kaki. Karena kemampuan berjalan dengan baik di masa depan dibangun dari latihan yang dilakukan hari ini. Faktanya, penurunan massa otot akibat penuaan sering kali lebih dulu terlihat pada tungkai. Saat otot kaki melemah, risiko jatuh, patah tulang, kehilangan kemandirian, hingga kematian meningkat. #HealthyAging #LatihanKaki #PencegahanJatuh #Sarcopenia #LatihanBeban

dr.Ledy Kumala Devi SpOT

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 10 June 2026 01:48:14 GMT

21829

1024

172

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

bandung dimitar :

alhmdulillah sy slalu melakukan leg day 30x seminggu

2026-06-12 05:48:56

@pebe :

Hidup LEG DAYYY🔥🔥🔥🔥🔥🔥

2026-06-11 05:54:56

adik chang'e :

dokter, saya wanita 33th, sudah 2bln ini sendi lutut saya selalu berbunyi "kresss krikk" ketika digerakan. apakah aman jika saya latihan beban legday?

2026-06-10 03:11:27

Al rayyan Store :

Minimal Brp menit dok jalan kaki tiap hari

2026-06-10 02:30:50

Momon | Skincare & Running :

dok mau tanya, aku kan sering lari. dan di lututku ada benjolan😭 itu kenapa ya dok? kadang nyeri kalau dipake lari

2026-06-10 02:29:23

nia :

efektif seminggu brp kali dok untuk jalan kaki 60menit?

2026-06-10 03:10:39

telurorakarik :

setelah mengalami patah tulang jadi bener2 sadar bahwa menjaga kekuatan otot itu sangat amat penting krn percuma tulang udah nyambung tp otot belum kuat tetep aja lemes ga bisa jalan, sakittt. Dan menjaga berat badan tetap ideal itu juga sangat amat penting, krn kasian kaki nopang berat badan kalo kita gemuk. Patah kaki ini mengajarkanku banyak hal

2026-06-10 20:34:57

Setoples Cookies :

Lagi @🤌 😂 legday ceunah

2026-06-10 14:42:43

To see more videos from user @ledyortho, please go to the Tikwm homepage.