@davron_on: Спокойной ночи!🌙

𝑀𝑎𝑛𝑐ℎ𝑖𝑘 :

21:00-4:30 может не ложиться вообще ?

Leicy Rebellius :

Если я лягу в 1:30 я не 9 проснусь а в 11

kay_wes :

а вот не работает так, все слишком индивидуально

✙𝓚𝔬𝔰𝔱𝓲𝓪𓂁 :

сейчас 4:30 до какой спать?

antisocial :

в 3 ложусь и как то в 5 просыпаюсь

LightningStorm :

а если 2.30?

Al’nura bint Ilgiz :

А если нужно встать в 3 часа ночи то спать нудно лечь в 7:30?

Neta :

мне нужны гарантии.

nervoussoulss :

Если в 2:48 лег?

pimkA :

почему ложусь в 22, а просыпаюсь в 8:00

T1leukhanov :

Короче цикл длится 90 минут, когда засыпаете расчитываете на полный цикл , желательно больше 7 часов чтобы чувствовать себя бодро, главное попасть в полный поэтому 7 часов или 8 часов сна это не полный цикл, в идеале 1,5 часа по 5-6циклов

ALIK13 :

как книга называется?

Federal♻️ :

один раз спал 14ч это норм?

I Ikken YT :

Нужно минимум 8 часа сна

+888 :

А почему я ложусь в 22:00 и просыпаюсь в 14:30 ?

panna_cotta.p :

Сохранила 😊

4 :

А что человек должен спать по 7 часов в день?

fembonya :

А если время сна 4-5 утра

максимка :

а при работе до 01:00 и подъёме в 07:00 как быть?

Damir :

А че за книга вообще??

Nani :

8-9 минимум, все эти книги по саморазвитие которые учат якобы как правильно спать, есть, зарабатывать деньги это такая чепуха. Итак понятно чтобы лучше себя чуствовать нужен режим, и не загонять себя что-то не сделал вовремя, Где-то не укладывается в "свое расписание", нет режим это когда ты делаешь приблизительно в одно и тоже время, ложишься спать, ешь, тренеруешься, пусть даже на час позже но все равно около того времени, а то что в надо спать меньше 8 часов, или к примеру чтобы похудеть нужно голодать, или чтобы выглядеть лучше нужно мыться под холодной водой... максимум что вы этим добьетись это будете работать на износ и самое главное пошатаете свое здоровье, поэтому ребята во всем имейте голову и не загоняют себя если что-то не получается, и самое главное не гонитесь за быстрыми результатами.

Anime_edit :

Как исправит если мне надо 8 часов минимум спать

fufli_fufli :

таксс я смотрю это в 5 утра

Moonlight :

elya shawty :

что за книга