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@sktaohidvaitawhid:

jk taohid vai
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Wednesday 10 June 2026 05:01:57 GMT
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voice.king5212
voice king :
tai vaiya
2026-06-11 07:13:17
0
jihad.lx62
Jihad LX ⛎ :
🥰🥰🥰
2026-06-10 05:17:26
0
md.alhaz.ali756
MD Mohan নবাব💗 :
🥰🥰🥰
2026-06-10 05:24:46
0
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JoJo honey honey #fyp #JJBA #trend
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bora passar um paninho?? cuidando do 13zão... #caminhao113scania #mulhercarreteira
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J'ai fait 100 uppercuts KB par jour pendant 30 jours. Voilà ce que ça m'a fait. Tous les jours. Sans exception. 100 reps en alternant droite, gauche, droite, gauche. Le défi : 100 Uppercuts KB par jour pendant 30 jours. Tu alternes droite, gauche, droite, gauche — 100 reps en tout sans t'arrêter. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que j'ai ressenti après 30 jours : ✅ Obliques plus forts → le mouvement rotatif met les obliques sous tension à chaque rep. En 30 jours, la différence est visible et ressentie. ✅ Épaules plus stables → tu contrôles la KB tout au long du mouvement — les muscles stabilisateurs de l'épaule se renforcent progressivement. ✅ Endurance musculaire améliorée → 100 reps par jour, le corps s'adapte et progresse plus vite qu'on ne le croit. ✅ Cardio en progression → mouvement explosif et rotatif — le souffle s'améliore naturellement sans une seule séance cardio classique. ✅ Meilleure coordination → générer de la puissance depuis les hanches et la transférer vers le haut — c'est ce que font les boxeurs. Et ça s'apprend vite. Comment bien l'exécuter : Tu pars de la hanche, la KB monte en diagonal vers le haut comme un uppercut de boxe. Tu alternes droite et gauche à chaque rep. C'est les obliques et les hanches qui génèrent la puissance — pas les bras qui poussent. Gainage serré du début à la fin. Rejoins le défi et dis-moi en commentaire si tu te lances 💪 On se retrouve dans 30 jours pour comparer les résultats. #kettlebell #uppercut #abs #workout
J'ai fait 100 uppercuts KB par jour pendant 30 jours. Voilà ce que ça m'a fait. Tous les jours. Sans exception. 100 reps en alternant droite, gauche, droite, gauche. Le défi : 100 Uppercuts KB par jour pendant 30 jours. Tu alternes droite, gauche, droite, gauche — 100 reps en tout sans t'arrêter. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que j'ai ressenti après 30 jours : ✅ Obliques plus forts → le mouvement rotatif met les obliques sous tension à chaque rep. En 30 jours, la différence est visible et ressentie. ✅ Épaules plus stables → tu contrôles la KB tout au long du mouvement — les muscles stabilisateurs de l'épaule se renforcent progressivement. ✅ Endurance musculaire améliorée → 100 reps par jour, le corps s'adapte et progresse plus vite qu'on ne le croit. ✅ Cardio en progression → mouvement explosif et rotatif — le souffle s'améliore naturellement sans une seule séance cardio classique. ✅ Meilleure coordination → générer de la puissance depuis les hanches et la transférer vers le haut — c'est ce que font les boxeurs. Et ça s'apprend vite. Comment bien l'exécuter : Tu pars de la hanche, la KB monte en diagonal vers le haut comme un uppercut de boxe. Tu alternes droite et gauche à chaque rep. C'est les obliques et les hanches qui génèrent la puissance — pas les bras qui poussent. Gainage serré du début à la fin. Rejoins le défi et dis-moi en commentaire si tu te lances 💪 On se retrouve dans 30 jours pour comparer les résultats. #kettlebell #uppercut #abs #workout
~: আমি কখনোই তোমার খারাপ চাইবো না আমাকে ছাড়া যেন তুমি সর্বোচ্চ খুশি থাকো এটাই আমার চাওয়া..!🥹🫶 #fypシ゚viral #foryou #caption #bangladesh🇧🇩
~: আমি কখনোই তোমার খারাপ চাইবো না আমাকে ছাড়া যেন তুমি সর্বোচ্চ খুশি থাকো এটাই আমার চাওয়া..!🥹🫶 #fypシ゚viral #foryou #caption #bangladesh🇧🇩

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