@davidfriiberg: Står marklyftet still? Då är lösningen sällan att bara marklyfta mer. Ofta handlar det om att stärka svaga länkar i lyftet. 5 övningar jag ofta använder för att bygga ett starkare marklyft: 1. Deficit Marklyft Ökar styrkan från golvet och tvingar dig att skapa mer kraft i starten. 2. Banded eller Kedjade Marklyft Lär dig accelerera genom hela lyftet och bli starkare i toppläget. 3. Romanian Deadlift Bygger baksida lår, säte och rygg. Musklerna som i många fall avgör hur mycket du kan lyfta. 4. Pausmarklyft Pausa 2 sekunder precis ovanför golvet eller vid knäna. Brutalt effektivt för position, kontroll och styrka där många tappar stången. 5. Frontböj Stärker bål, övre rygg och benstyrka. En stark frontböj brukar ofta ge ett starkare marklyft. Vilken av dessa övningar har hjälpt ditt marklyft mest? Kommentera nedan!

DavidFriiberg

Open In TikTok:

Region: SE

Wednesday 10 June 2026 08:53:32 GMT