1. Home
  2. Detail

@hengki.ritonga:

orngjellek
orngjellek
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 10 June 2026 09:44:17 GMT
9
1
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.36MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.36MB) Watermark .mp4 (8.89MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @hengki.ritonga, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
gscc!! toga- @▪︎⍣✩ evie ✩⍣▪︎ (lowkey reuploaded cause it flopped really hard) #himikotoga #bkdk #mha #cosplay #togachako
gscc!! toga- @▪︎⍣✩ evie ✩⍣▪︎ (lowkey reuploaded cause it flopped really hard) #himikotoga #bkdk #mha #cosplay #togachako
Как накачать спину! как накачать спину... хочешь спину, которая видна из космоса? не просто ширину, а толщину и рельеф, чтобы футболки трещали. вот как это делается. 1. подтягивания с весом - база широкий хват - это ширина, но без веса ты упрешься в потолок. подтягиваешься 15 раз - добавь 5-10 кг блином на пояс. не можешь с весом - делай негативы: лезь наверх с рывком, опускайся 5 секунд. 2. тяга штанги в наклоне - король толщины наклон 45 градусов, гриф к низу живота, лопатки сведены. не читери корпусом. 4 подхода по 8-10 повторений. 3. тяга верхнего блока - добивка меняй хваты: широкий - на ширину, обратный - на низ широчайших. не вали корпус назад. 3 подхода по 10-12 повторений. 4. прогрессия и частота качай спину 2 раза в неделю. один день - на толщину (тяга штанги), второй - на ширину (подтягивания). добавляй по 2.5-5 кг каждые 1-2 недели #creatorsearchinsights #спина #дрыщ #рекк
Как накачать спину! как накачать спину... хочешь спину, которая видна из космоса? не просто ширину, а толщину и рельеф, чтобы футболки трещали. вот как это делается. 1. подтягивания с весом - база широкий хват - это ширина, но без веса ты упрешься в потолок. подтягиваешься 15 раз - добавь 5-10 кг блином на пояс. не можешь с весом - делай негативы: лезь наверх с рывком, опускайся 5 секунд. 2. тяга штанги в наклоне - король толщины наклон 45 градусов, гриф к низу живота, лопатки сведены. не читери корпусом. 4 подхода по 8-10 повторений. 3. тяга верхнего блока - добивка меняй хваты: широкий - на ширину, обратный - на низ широчайших. не вали корпус назад. 3 подхода по 10-12 повторений. 4. прогрессия и частота качай спину 2 раза в неделю. один день - на толщину (тяга штанги), второй - на ширину (подтягивания). добавляй по 2.5-5 кг каждые 1-2 недели #creatorsearchinsights #спина #дрыщ #рекк
Me tienen el corazon arrugao de todo lo que han amado GLOSS💜💕 HAGAMOSLO VIRAL💟‼️ #gloss #amor #musica #venezuela #colombia
Me tienen el corazon arrugao de todo lo que han amado GLOSS💜💕 HAGAMOSLO VIRAL💟‼️ #gloss #amor #musica #venezuela #colombia
#дорамы2026 #втопе #романтика #рекомендации
#дорамы2026 #втопе #романтика #рекомендации
Part__01 قیامت خیز مصاٸب ایک بار ضرور سنیں..!!شهادت بیبی فاطمہ زهره سلام اله علیه 😭😭Allama Asif Raza Alvi#Azadarehussain1214110 #ShiaWriters512 #Unfreezmyacount #Foryou #Foryou
Part__01 قیامت خیز مصاٸب ایک بار ضرور سنیں..!!شهادت بیبی فاطمہ زهره سلام اله علیه 😭😭Allama Asif Raza Alvi#Azadarehussain1214110 #ShiaWriters512 #Unfreezmyacount #Foryou #Foryou

About

Legal