@2_unjijo: 👉의사들이 극찬한 최고의 스트레칭 ⠀ 거북목, 등통증, 목디스크에 정말 좋다는 스트레칭!! 매일 어깨가 굽어서 일하거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아있으신 분들 어깨, 등에 곰 한마리 올라가 있는 것 같죠..? 이 동작만 해줘도 통증 해결!! 저는 일하다 쉬는 타임에 꼭 해줘요~ 🩷저장하고 매일 따라해보세요🩷 ⠀ . ⠀ 1️⃣ 허리를 세워주고 구부정한 등을 펴주세요! ⠀ 2️⃣ 팔꿈치를 90도로 만들어서 옆으로 벌려주세요 ⠀ 3️⃣손을 팔꿈치보다 뒤로 보낸다는 느낌을 유지하며 날개뼈를 척추쪽으로 모아주세요! ⠀ 4️⃣목을 젖히는 동작을 할때 뒤로 젖히는 느낌보다는 턱을 위쪽으로 들어준다는 느낌으로 동작을 하고 10초 유지! ⠀ ✅ 이렇게 10회~20회 반복 ⠀ ⠀ #목디스크 #거북목 #거북목교정 #스트레칭 #홈트

To see more videos from user @2_unjijo, please go to the Tikwm homepage.