@j.puzio: 🍌🤎 Przepis na jednoporcjowy Kopiec Kreta bez pieczenia 🤎🍌 Ten fit deser jest kremowy, czekoladowy i pełen białka 💪🏻 Idealnie sprawdzi się, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale chcesz trzymać się swoich celów Szybki przepis, proste składniki i wysoka zawartość białka. Czego chcieć więcej? 🤎✨ Jeśli szukasz pomysłu na zdrowe słodycze, fit deser z bananem albo wysokobiałkowy deser proteinowy, ten przepis jest dla Ciebie ✨ 🤎 Składniki: Omlet: • 1 jajko • 20 g mąki (ja zblendowałam płatki owsiane) • 10 g odżywki białkowej (lub dodatkowe 10 g mąki, gdy nie używasz odżywki) • 10 g kakao • słodzik do smaku (u mnie łyżeczką erytrytolu) • 30 ml wody Krem: • 100 g chudego twarogu • 150 g skyra waniliowego Dodatkowo: • 70 g banana 🤎 Wykonanie: Zmiksuj składniki na omlet i usmaż go na patelni. Gotowy omlet pokrój, wyłóż na dno naczynia, a pozostałe kawałki pokrusz na wierzch. Twaróg i skyr zmiksuj na gładki krem. Wyłóż na omlet, dodaj pokrojonego banana i posyp pokruszonym omletem. Makro całej porcji: 450 kcal i 49 g białka 💪🏻 Szybki fit deser, zdrowa wersja Kopca Kreta i mnóstwo białka w jednej porcji 🍌✨ Spróbujesz? 😋 #kopieckreta #fitprzepis #wysokobiałkowe #jednoporcjoweciasto #zdroweodżywianie

j.puzio

Open In TikTok:

Region: PL

Wednesday 10 June 2026 12:19:34 GMT