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Wednesday 10 June 2026 12:45:44 GMT
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Comments
@ :
ずぼん下げるくらいかな
2026-06-11 01:41:55
302
俺ブサイク :
じゃあいれるね
2026-06-11 04:46:18
13
- :
腰そってる痛めるよ
2026-06-11 08:56:44
8
田所浩二 :
後ろから補助しますよ
2026-06-11 11:12:02
9
クロ :
正直めっちゃ上手です！！見習いたいくらい！！
2026-06-11 08:52:41
2
ジム畜 :
プルオーバーは個人的にですが正直難しいです。僕なりですが、ケーブルの高さをもう少し下げたらいいかなって思います！腕を伸ばす時にしっかり広背筋にストレッチをかけて、引くときに背中を絞るイメージでやってみてください！
2026-06-10 22:14:34
1
祐二639 :
引いた時に肩がすくんでいる。この種目は僧帽筋じゃなくて広背筋狙いと思うんで、肩は下げて広背筋だけ収縮するイメージがいいと思うよ
2026-06-11 03:14:53
0
ぺんぺん :
改善点ほとんどないくらいなんだけど、強いて言うなら戻した時に腕をもう少し上まで上げて広背筋にストレッチかけてあげることかな？
2026-06-11 00:34:45
0
g :
踵重心じゃなくて指先重心でやるとストレッチ感じやすいです
2026-06-10 22:17:16
0
burnburn0978 :
コメ欄のみなさんの回答は全て合っているので、自分なりにいろいろ試してみてほしいです。正解はそれぞれありますので。僕の主観でいくと、 👉肘は少し曲げてもいい 👉下げる時に肘を内に絞るイメージ（手先から肘にかけて逆ハの字）→この時に可動域あまり取れない感じはしますが、上に引っ張り上げられるときに十分にストレッチを感じられればオッケーです 👉肩甲骨の位置は下げたまま固定したいので、「ダウンした」ところから始める→「ダウンする」ところから始めると肩甲骨の位置を定めにくい。 あとはいろいろなコメント参考にやってみてください。
2026-06-11 03:07:46
1
かんた :
肘の位置を固定したほうがいいと思います！この種目は上腕三頭筋(腕の背中側の筋肉)をメインに扱う種目です！背中のハリや足腰の位置はいいと思うので、ティラノサウルスみたいな腕の位置から肘より前だけを下に引っ張るイメージで動かすといいとより効果的だと思います！
2026-06-10 12:57:44
0
かずきﾝ🥭 :
もう少し後ろに立って、腕がバンザイ🙌🏻の位置に来るくらいまで上半身下げればストレッチ効いてより効果的になると思いますよ💡
2026-06-11 02:46:12
0
ピロ王子 :
プルオーバーは難しい上に 大した負荷もかけられないので最初のうちはやらなくて良い種目のひとつだと思っております。ラットプルダウンやプーリーローをガンガンやった方が良いと思います。
2026-06-11 04:40:56
3
無差別級統合失調症ボクサー :
めちゃくちゃ気持ち良かったー👍
2026-06-11 06:42:17
1
sgrg :
ぜんぜんフォーム良くてびっくり
2026-06-11 02:23:01
1
ちょぱえもん :
おっけい、このリズムね
2026-06-11 08:23:23
0
ライアン【Ryan】 :
重心をもっと前にする&ケーブルを上げるときに顔を腕と腕の間に沈み込ませるイメージを持つ(肩甲骨を上の方にカッポリ外す感じ)
2026-06-11 10:25:19
0
いいい :
くい込みが浅い
2026-06-11 09:04:54
0
シュガー :
手伝おか？😘
2026-06-11 07:50:18
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とめいとぅ :
ケーブルプルオーバーはむずすぎて背中トレから外した
2026-06-11 14:25:15
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ADHDやねん :
腕にばっかり入るやろ
2026-06-11 11:32:25
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俺 :
後ろで支えてあげよか
2026-06-11 22:34:10
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zzz0yg99 :
ネガティヴでつま先〜母指球重心、引き切った最後のところでかかと重心。あとは肘を若干曲げた状態をきーぷしたまま動作する
2026-06-11 11:24:05
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knt5862 :
安っぽ
2026-06-11 10:47:21
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じゅん :
ぎゅん！みき！ってところが足りないね
2026-06-11 05:04:00
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