@pwr.basket: Sorprende a tus neuronas... Es broma, no os enfadéis. O sí, si os sirve para reaccionar. Me sigo encontrando a demasiada gente que entrena en el gimnasio por grupos musculares (el clásico pecho-bíceps) buscando luego mejorar su rendimiento en la pista. El baloncesto no funciona así. A la cancha le da igual cómo de estético sea tu cuádriceps si luego no sabe transferir energía. Para rendir de verdad, de nada sirve bombear el músculo. Tenemos que entrenar capacidades reales: Absorción de fuerzas: Enseñar a tu cuerpo a frenar y amortiguar los impactos de cada salto o cambio de ritmo. Aplicación de la fuerza: Cómo transferir de forma eficiente la potencia desde tus pies hasta el balón o el aro. Rotaciones: El núcleo de cualquier pase dinámico, finta o tiro tras bote. Vectores laterales y horizontales: Porque en el baloncesto apenas se juega en línea recta. ¿Qué ha tocado hoy en el Día 9/90? -Tren superior pesado: Construyendo la fuerza base. -Trabajo unilateral: Estabilizar y corregir descompensaciones. -Lanzamientos y Core con rotación: Transferencia pura al movimiento del juego. -Movilidad específica: La que nos pertocaba para mantener los rangos óptimos. Día 9 de 90 completado. Ya llevamos el 10% de la preparación para ser más explosivos. El trabajo real no se negocia. 🏀 Deja de entrenar como un culturista si lo que quieres es volar en la pista. Sígueme para ver el proceso completo. #basket #rendimiento #core
