@ivensjs: Abaixo, listei 4 mentiras que me faziam continuar sendo gordo! 👇 4º lugar ❌ Cortar o carboidrato porque ele engorda! ✅ O carboidrato é sua fonte de energia. Com ele, você tem mais disposição nos treinos e, consequentemente, gasta mais calorias. Além disso, cortar o que você ama acaba com a adesão à dieta. O resultado? Em 15 dias você chuta o balde e ganha todo o peso de volta. 3º lugar ❌ Tomar “chá seca barriga” ou “ Exercício seca a barriga” ✅ Gastar mais calorias do que consome (déficit calórico) é a única forma real de secar a barriga. Conselho de alguém que eliminou 80kg, o segredo é uma dieta que você consiga manter a longo prazo aliada a uma atividade física constante. 💡 Emagrecer não precisa ser um sofrimento. Se você quer dicas reais de quem viveu o processo, já segue o @ivensjs! 2º lugar ❌ “Eu como pouco, mas não emagreço por causa da genética...” ✅ Pouca quantidade é totalmente diferente de pouca caloria! Por exemplo: 100g de amendoim japonês (aquele petisco que não sacia nada) tem as mesmas calorias de um prato de comida completo que te deixaria satisfeito a noite inteira. 1º lugar ❌ “A academia é um ambiente hostil...” ✅ Sendo honesto: 99% das pessoas não estão nem aí para o que você está fazendo; cada um está focado no próprio objetivo. Percebi que essa “vergonha” era só uma desculpa que meu cérebro inventava para me manter na zona de conforto. O desconforto só passa quando você encara. Vá com medo, vá com vergonha, mas vá! Com o tempo, esse sentimento desaparece. 🛑 PARE DE ACREDITAR EM MENTIRAS! Se você leu até aqui e ainda não segue esse perfil, está perdendo o conteúdo de quem já passou pelo que você está passando hoje. 🚀💪

Ivens Jonas Sartoris

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Wednesday 10 June 2026 14:10:49 GMT