@enjisabbagh: أول وآخر نصف ساعة من يومك… مو وقت عابر. هي اللحظة اللي إمّا ترجّعك لنفسك، أو تسمحين للعالم كله يدخل عليكِ قبل ما تسمعين صوتك. لما تفتحين عينك على الموبايل مباشرة، عقلك ما يبدأ بهدوء… يبدأ برسائل، مقارنات، أخبار، طلبات، وأفكار مو كلها تخصك. ولما تختمين يومك بالشاشة، جسمك ما يأخذ إشارة: “أنا بأمان… أقدر أرتاح”. يظل مستنفر، مشغول، ومتعلّق بشيء خارجي. الفكرة مو إن الموبايل سيء. الفكرة: هل أنتِ من تختارين بداية يومك ونهايته؟ أم يومك يبدأ وينتهي من الخارج؟ جربي لمدة أسبوع فقط: أول 30 دقيقة من اليوم: بدون موبايل. ماء، تنفّس، دعاء، كتابة، تمدد بسيط، أو حتى جلوس هادئ. آخر 30 دقيقة من اليوم: بدون موبايل. إضاءة هادئة، تنفّس، ترتيب أفكار، امتنان، أو سؤال بسيط: “ما الشعور الذي أريد أن أنام عليه الليلة؟” ليست قاعدة سحرية. لكنها مساحة صغيرة تعلّمين فيها جسدك وقلبك: أنا موجودة. أنا أسمعني. أنا لا أبدأ يومي بالضجيج… ولا أنهيه به. احفظي هذا التمرين وارجعي له الليلة. وسؤالي لكِ: أصعب شيء عندك… أول نصف ساعة بدون موبايل؟ أم آخر نصف ساعة؟ اكتبي: أول أو آخر.

انجي صباغ

Open In TikTok:

Region: SA

Wednesday 10 June 2026 15:32:12 GMT