@dr.fakerr: اگه این روزها هیچ کاری مثل قبل بهت حس خوبی نمیده، مشکل از تو نیست. مغزت داره به شرایط غیرعادی، یه واکنش طبیعی نشون میده. اتفاقات تلخ واقعا رخ دادن. قرار نیست درد رو انکار کنیم. قرار نیست وانمود کنیم همه چیز عادیه. اما نباید تمام سیستم عصبیمون رو به استرس، و خبرهای بی‌پایان بسپاریم. ⚠️برای حفظ سلامت سیستم عصبیت حداقل روتین زندگی مثل: خواب و غذا و فعالیت فیزیکی رو حفظ کن -خواب رو جدی بگیر. کمبود خواب باعث میشه مغز سخت‌تر با استرس کنار بیاد و احساس بی‌انگیزگی بیشتر بشه. - وعده‌های غذایی رو حذف نکن و منظم باشه. - هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کن. فعالیت بدنی از ساده‌ترین راه‌های کاهش اثرات استرس مزمن روی مغزه. - زمانی برای نگرانی مشخص کن مثلا هر روز ساعت ۶ عصر ۱۵ دقیقه . در زمان‌های دیگه که نگرانی اومد بنویس و بذار برای اون ۱۵ دقیقه -یک ساعت در روز هیچ اطلاعاتی از بیرون نگیر ( نه خبر ، نه پادکست ، نه حتی موزیک ) فقط یه کار ساده انجام بده مثلا ظرف بشور ، خونه مرتب کن یا پیاده‌روی کن. همین نکات ساده رو رعایت کنی کمک زیادی میکنه تا استرس و افسردگی و بی انگیزگی موندگار نشه. #فان #پزشکی #پزشک #دکتر #دکتر_فاکر

Dr Fakerr.fan

Open In TikTok:

Region: IR

Wednesday 10 June 2026 16:05:42 GMT