1. Home
  2. Detail

@adolphe.ramazani0: #conseilsanté #drado

Dr ADO
Dr ADO
Open In TikTok:
Region: CD
Wednesday 10 June 2026 16:26:32 GMT
9628
796
20
22

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.05MB) No Watermark(HD) .mp4 (7.25MB) Watermark .mp4 (15.03MB) Music .mp3

Comments

tamdem18
Hila🦋Hila❤️ :
On peut mettre l’implant/DIU sans avoir jamais conçu ?
2026-06-10 19:04:20
1
beldouce.chewa.no
Beldouce Chewa Noubissi :
L'implant m'a fait saigner 2 mois non stop,m'a donné énormément de poids,
2026-06-10 16:44:46
1
evelynekataliko
Evelyne kataliko :
Dr je vous ai laissé un message privé svp
2026-06-11 08:02:31
1
natou.moussa
Natou Moussa :
Nous sommes toujours dans la galère. Rien n’est facile pour nous. Oh femme qui est-tu?🥺
2026-06-10 21:36:58
1
nita.tshibuabua
Holiness’s mom♥️ :
Svp docteur je suis mariée aidez moi à savoir la période d ovulation ou comment compter car j’ai un bb
2026-06-10 21:10:01
1
dorothy.oxley
Dorothy oxley :
Mais Dr dite moi si vous êtes dans quel hôpital svp ?
2026-06-10 17:17:45
0
big.372
BIG 3 :
Et c’est dangereux tout ça ?
2026-06-11 16:32:22
0
angelady080
Angie❤️🥹 :
Moi je fais 1 mois et demi sans voir mes règles je penser que j’étais enceinte mais aprés 12 jours de retard je vien de le voir c normale ??
2026-06-10 16:34:54
1
houbaidou.nikiema0
Houbaidou Nikiema :
Et si les regles vient tout les jours
2026-06-11 07:12:28
0
user9791957524136
Naomie S :
dr je vous es laissé un message en privé svp 🙏 faites un tour
2026-06-11 16:06:14
0
delivrancekawanga02
Délivrancekawanga :
Merci beaucoup docteur
2026-06-10 17:23:43
0
ketsia.lajeune.nyabadeux
Ketsia wani T :
les femmes qui ont des perturbations hormonales avec l'implant ça sera très compliqué, D'où mettre ça dans un milieu appropriée avec une personne qualifiée après consultation examens para clinique bien sûr.
2026-06-10 17:47:56
0
r.nab16
Rita💙 :
On fait comment alors aha😏
2026-06-10 18:09:24
1
22233deborah
MÈRE CHEF :
Moi j’aime la prise du poid
2026-06-10 19:29:05
0
diouhofleur4
la plus belle :
et pilule la
2026-06-11 10:45:54
0
angeludokasa3
Ange lu dokasa 🇨🇩❣️🇨🇳 :
❤️❤️❤️
2026-06-10 16:31:04
0
adja.bamba71
ADJA BAMBA :
💞💞💞
2026-06-10 16:43:19
0
To see more videos from user @adolphe.ramazani0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

encore merci à notre public qui nous déçoit jamais et nous suit depuis un p’tit bout de temps 🫶
encore merci à notre public qui nous déçoit jamais et nous suit depuis un p’tit bout de temps 🫶
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно
YAAD TERI 🫀❤️‍🩹 . . . . . . #shayari #Love #poetry #explore #viral
YAAD TERI 🫀❤️‍🩹 . . . . . . #shayari #Love #poetry #explore #viral
#fyppppppppppppppppppppppp #eşrefrüya #followme #global #viral
#fyppppppppppppppppppppppp #eşrefrüya #followme #global #viral
Harry Kane. Inevitable. #FIFAWorldCup
Harry Kane. Inevitable. #FIFAWorldCup


About

Legal