@mfl458: 1. SUKAR BERNAFAS? Letakkan tangan di atas kepala; paru-paru anda akan terbuka dengan lebih cepat. 2. SERANGAN PANIK SECARA TIBA-TIBA? Sentuh sesuatu yang sejuk. Otak anda akan beralih daripada mod "takut" ke mod "tenang". 3. JANTUNG BERDEGUP TERLALU LAJU? Batuk 2-3 kali dengan kuat. Ini boleh membantu menstabilkan semula ritma jantung. 4. RASA PENING? Fokus pada satu titik dan tegangkan otot kaki. Ini membantu aliran darah kembali ke otak. 5. TERLALU BANYAK BERFIKIR (OVERTHINKING)? Kira secara menurun dari 100 dengan selang 7 (100, 93, 86.). Otak anda akan kurang cenderung untuk berfikir berlebihan semasa mengira. 6. RASA CEMAS SECARA TIBA-TIBA? Percikkan air ke wajah. Ini boleh mengaktifkan "refleks menenangkan"(mammalian dive reflex).

ahcikkantiffin :

no 5 tu mcm x practical je. Unless ada calculator? kiraan dari 100 tapi berselang 7? when overthinking ke panic ke anxiety ke, rasanya kiraan dr 100 berselang 2 pun ke laut

Oh_Mak_kau!😱 :

Kalau takda duit?

ap ris :

yg nombo 5 tu lagi stress nak kira

MrBurn88 :

kuat la lg lagu background tu

Pomen Bergerak Viral :

mengira tu mmbuatkan lagi overthingkinh

mohdjamaliah6 :

salam manis 😁 bismillah, sapu minyak angin dan urut dada perlahan ², tinggi kan bantal😁 insyaallah, Wallahualam bissowab 🥰

AmyAnissah :

Tips ni ramai antara kita yg Tahu & logik akal. Cuma dlm keadaan panik, kita akan lupa sekejap info2 mcm ni. Mudah2an tips ini menggamit ingatan kita semula.

Didi.sindo :

Terima kasih Creator, tips ni memang amat berguna. komen saya pada no.5 tu bagi saya senang saja..cuma yang malas guna otak ja kata susah

izznadzirah :

tip berguna cuma music buat rasa gelisah. 😩 sy izin save ya nk tukar music.. 😄

Heelda Heeda :

No.5 rsa klu x kena serangan overthinking pn blh terover😂

Ahdor :

Thanks

Fahmie Omar :

Ezyone :

yg last tu nk pakai air ape?

AliaSuffiyah :

Terima kasih

Raihana :

tq bg tips...no 1 saye selalu buat dari dulu

whimsy ateeka 🛶 :

Terima kasih 🥰

RedRosses 🌹 :

no 5 tu takut naik drh pulakkk 😂

nuges :

kepala asyik repeat bunyi sama? Search 852hz,pakai earphone

Raza :

No 5 terus pensan

user7917512709475 :

Terbaik 👍👌🫡

BAPA PUTERA :

perkongsian yg baik..tq

Aidil Ideal :

Setuju semuanya. terima kasih atas tipsnya 😊

AidaDzali :

terima kasih kongsi cara

Aidil Ideal :

saya setuju yang nombor 5 tu sebab nombor dia akan jadi susah skit. so skit2 akan alihkan perhatian daripada overthinking.

farouk🉐 :

1 , 2 Dan 6 selalu kene😌