@jours.calmes.guil: Quelques choses qui peuvent parfois aider à apaiser l’anxiété au quotidien 🤍 1. Apprendre à s’éloigner de ce qui accentue le sentiment d’anxiété Certaines relations, certains contenus sur internet ou certains environnements peuvent maintenir le cerveau dans un état d’alerte constant. 2. Dans les moments difficiles, essayer d’avancer une étape à la fois Sans anticiper tout ce qu’il reste à gérer. 3. Revenir doucement à ce qui nous entoure Le chant d’un oiseau, un rayon de soleil, une odeur agréable, une sensation apaisante. 4. Revenir davantage au corps qu’aux pensées Marcher, respirer lentement, sentir l’air, bouger doucement… parfois le corps a besoin d’être rassuré avant le mental. 5. Apprendre à laisser passer certaines pensées anxieuses Une pensée anxieuse n’est pas forcément une vérité ou une urgence. Elle peut apparaître… puis repartir. 6. Continuer à remarquer ce qui va bien, même dans les périodes compliquées Pas pour nier les difficultés. Mais pour éviter qu’elles prennent toute la place intérieurement. 7. Réapprendre progressivement que le repos n’est pas un danger Ralentir peut être inconfortable lorsque le corps est habitué à rester constamment en tension. 8. Réduire un peu la surstimulation Le cerveau anxieux est souvent déjà saturé. Trop de bruit, d’écrans ou d’informations peuvent parfois entretenir cet état d’alerte. L’apaisement ne vient pas toujours d’un grand changement. Parfois, il commence simplement par de petits réflexes répétés avec patience 🤍

Jours Calmes - Guillemette

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Wednesday 10 June 2026 17:33:56 GMT